黑豆莎莎

黑豆莎莎

85年评级

黑豆莎莎

使: 26份

总成本: 美元美元美元美元

准备时间: 15分钟

这个莎莎使用新鲜和罐装蔬菜一年四季都可用并添加风味和美丽的颜色。孩子和大人都忍不住多好味道和气味。

成分

1可以(15.5盎司)黑豆(排水和冲洗)
1青椒(丁)
1红椒(丁)
1个洋葱(丁)
2罐蕃茄丁(罐头,排水)
2瓣大蒜(丁)
地面2茶匙孜然
1茶匙干香菜
3大汤匙米醋(可以使用其他如红酒醋、苹果醋醋)

方向

用肥皂和水洗手。
排水和冲洗bean。
把豆子和西红柿放进大碗混合。
骰子辣椒、洋葱和大蒜。添加到碗里。
混合孜然、香菜和醋。倒在豆类和蔬菜。
搅拌均匀。

笔记

配以烤全麦玉米片。

了解更多:

来源:

康奈尔大学合作推广

营养信息

服务大小: 2汤匙

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营养物质	量
总热量	31日
总脂肪	0 g
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	70毫克
碳水化合物	6克
膳食纤维	2 g
总糖	1克
添加糖包括	0 g
蛋白质	2 g
维生素D	0微克
钙	N /一个
铁	N /一个
钾	N /一个

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	31日
总脂肪	0 g
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	0 g
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0 g
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	6克
膳食纤维	2 g
总糖	1克
添加糖包括	0 g
蛋白质	2 g
矿物质
钠	70毫克
维生素
维他命A	11 mcg雷
维生素B6	0.1毫克
维生素B12	0微克
维生素C	10毫克
维生素D	0微克
维生素E	0毫克
维生素K	2微克
叶酸	19 mcg教育部
硫胺	0.2毫克
核黄素	0毫克
烟酸	0毫克
胆碱	8毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

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蔬菜

1/4杯

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