黑豆和甘薯油炸玉米粉饼
菜谱图片
使:
4份
总成本:
美元美元美元美元
享受简单的解读古典油炸玉米粉饼。这些油炸玉米粉饼可以作为美味的午餐,晚餐,或配菜。
成分
- 1不粘锅的喷
- 1中甘薯(煮熟,切成块)
- 1杯黑豆,罐头
- 1个小洋葱
- 1瓣大蒜
- 1又1/2茶匙孜然
- 1又1/2茶匙红辣椒
- 1/2大辣椒
- 2汤匙酸奶油,低脂或低脂酸奶
- 8全麦玉米饼
- 1/4杯切达干酪,低脂
- 1/2杯婴儿菠菜
方向
1。炒洋葱和大蒜(使用不粘锅的烹饪喷雾)在一个中等大小的锅,直到变软。
2。添加甘薯、黑豆、香料和墨西哥。
3所示。热到温暖。
4所示。传播在玉米马铃薯混合物,然后用婴儿菠菜、奶酪和洋葱。
5。用第二个玉米饼。
6。热平底锅在高温和喷雾不粘锅的烹饪喷雾。
7所示。布朗油炸玉米粉饼两边约一分钟,直到里面是温暖和芝士融化。
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