浆果香蕉奶油

浆果香蕉奶油

103年评级

浆果香蕉奶油

使: 4份

总成本: ＄＄＄＄

用酸奶、香蕉和果汁制作你自己的“香蕉奶油”，然后把新鲜切片的草莓放在上面，做成美味的甜点或零食。为了增加风味，可以加入蜂蜜和肉桂。

成分

1/3杯低脂原味酸奶
半香蕉(成熟)
1/2盎司果汁(橙色比较好)
2杯切片草莓
1茶匙蜂蜜
1茶匙肉桂(dash)

方向

1.把酸奶、香蕉和果汁混合，用叉子把它们捣碎，直到大部分大块都吃完。
2.洗净浆果切片。
3.在浆果上撒上酸奶香蕉混合物。
4.上面撒上蜂蜜和肉桂。

笔记

了解更多:

来源:

爱荷华州公共卫生部
爱荷华营养网络

营养信息

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营养物质	量
总热量	60
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
胆固醇	1毫克
钠	15毫克
碳水化合物	13克
膳食纤维	2 g
总糖	9克
包括添加糖	1克
蛋白质	2 g
维生素D	0微克
钙	52毫克
铁	0毫克
钾	236毫克

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请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质	量
总热量	60
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	0 g
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α亚麻酸	0.1克
Omega 3 - EPA	0毫克
Omega 3 - DHA	0毫克
胆固醇	1毫克
碳水化合物	13克
膳食纤维	2 g
总糖	9克
包括添加糖	1克
蛋白质	2 g
矿物质
钙	52毫克
钾	236毫克
钠	15毫克
铜	56微克
铁	0毫克
镁	19毫克
磷	53毫克
硒	1微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	4微克RAE
维生素B6	0.1毫克
维生素B12	0.1微克
维生素C	52毫克
维生素D	0微克
维生素E	0毫克
维生素K	2微克
叶酸	26微克DFE
硫胺	0毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	0毫克
胆碱	10毫克

如果数据可用，将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

水果

3/4杯

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