结实的通心粉和奶酪

结实的通心粉和奶酪

39评级

结实的通心粉和奶酪用汤匙在碗里

使: 4份

总成本: 美元美元美元美元

这道菜的番茄提供额外的维生素C和B族维生素,而吃智能调味料给你添加风味的选项没有添加额外的盐。

成分

3/4磅牛肉(90%瘦)
1又1/2杯的水
1杯通心粉,未煮过的
1可以蕃茄丁,罐头,不排水(14.5盎司)
2次吃智能调味料(半杯)
半杯碎奶酪
盐(可选,品味)

方向

用肥皂和水洗手。
棕色的碎牛肉在一个大煎锅;消耗脂肪。
加水,通心粉,西红柿,和调味料;搅拌。
煮至沸腾,减少热量低,炖,覆盖15 - 20分钟或直到通心粉是温柔。
熄火,加入1/2杯磨碎的奶酪。
的味道;然后如果需要加少量的盐。
冷藏的剩饭剩菜。

笔记

瑞士奶酪用于营养分析和成本核算。

了解更多:

西红柿

来源:

吃聪明,思想活跃
科罗拉多州立大学和加州大学戴维斯分校的

营养信息

服务大小: 1杯,1/4的配方

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营养物质	量
总热量	353年
总脂肪	13克
饱和脂肪	6克
胆固醇	69毫克
钠	297毫克
碳水化合物	32 g
膳食纤维	4 g
总糖	7 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	28 g
维生素D	1微克
钙	245毫克
铁	4毫克
钾	638毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	353年
总脂肪	13克
饱和脂肪	6克
不饱和脂肪	4 g
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	1克
α-Linolenic酸	0.1克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	69毫克
碳水化合物	32 g
膳食纤维	4 g
总糖	7 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	28 g
矿物质
钙	245毫克
钾	638毫克
钠	297毫克
铜	211微克
铁	4毫克
镁	54毫克
磷	347毫克
硒	37个微克
锌	5毫克
维生素
维他命A	106 mcg雷
维生素B6	0.5毫克
维生素B12	2.3毫克
维生素C	15毫克
维生素D	1微克
维生素E	1毫克
维生素K	6微克
叶酸	109 mcg教育部
硫胺	0.9毫克
核黄素	0.5毫克
烟酸	6毫克
胆碱	79毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	1/2杯
	谷物	1盎司
	蛋白质的食物	2盎司
	乳制品	1/2杯

MyPlate.gov是基于美国人饮食指南》 2020 - 2025