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豆米卷饼

豆米卷饼

130年评级
130年评级
菜谱图片
豆米卷饼
使: 8份
总成本:

这些烤玉米煎饼是利用剩饭的好方法。你可以试着用糙米来补充全麦的营养。

成分

  • 2杯米饭(熟)
  • 1个洋葱(小碎)
  • 2杯芸豆(煮熟,或一罐15盎司的罐头,沥干水分)
  • 8个玉米饼(10英寸)
  • 1/2杯莎莎
  • 1/2杯奶酪(分解)

方向

1.预热烤箱至300华氏度。
2.洋葱去皮,切成小块。
3.将煮熟的(或罐装的)四季豆沥干。
4.把米饭、洋葱碎和豆子混合在碗里。
5.把每个玉米饼放在平面上。
6.在每个玉米饼中间放1/2杯大米和豆的混合物。
7.把玉米饼的侧面折起来,以容纳大米和豆子。
8.把每个填满的玉米饼放进烤盘里。
9.烤15分钟。
10.烤卷饼的时候,磨碎半杯奶酪。
11.把辣酱倒在烤好的墨西哥卷饼上。添加奶酪。
12.上热的卷饼。

笔记

了解更多:

来源:

宾夕法尼亚营养教育网络

营养信息

服务大小: 1个玉米煎饼,1/8份食谱(187克)
营养物质
总热量 358
总脂肪 8 g
饱和脂肪 3 g
胆固醇 7毫克
557毫克
碳水化合物 58克
膳食纤维 6克
总糖 2 g
包括添加糖 0 g
蛋白质 13克
维生素D 0微克
161毫克
4毫克
338毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质
总热量 358
总脂肪 8 g
饱和脂肪 3 g
不饱和脂肪 3 g
多不饱和脂肪 1克
亚油酸 1克
α亚麻酸 0.2克
Omega 3 - EPA 0毫克
Omega 3 - DHA 0毫克
胆固醇 7毫克
碳水化合物 58克
膳食纤维 6克
总糖 2 g
包括添加糖 0 g
蛋白质 13克
矿物质
161毫克
338毫克
557毫克
243微克
4毫克
44毫克
206毫克
20微克
1毫克
维生素
维他命A 22微克RAE
维生素B6 0.2毫克
维生素B12 0.1微克
维生素C 3毫克
维生素D 0微克
维生素E 0毫克
维生素K 7微克
叶酸 216微克DFE
硫胺 0.5毫克
核黄素 0.3毫克
烟酸 3毫克
胆碱 22毫克

如果数据可用,将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

蔬菜 1/4杯
谷物 3盎司
蛋白质的食物 1盎司
乳制品 1/4杯

写一篇评论

味道很棒,但我不知道他们是如何得出总成本:3.22美元和服务成本:0.40美元的结论的。一袋8盎司的切达奶酪通常售价2.5美元以上;很少以2美元的价格出售。
09/19/15
我和我的家人已经做了这样的东西,除了为了节省额外的钱,我的孩子们用压力机自制玉米饼。实际上,这并不难,也不浪费时间,他们认为这很有趣。实际上现在我的工作是11 y/o当我们做任何与玉米饼有关的事情时。
11/14/14
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