豆米卷饼
菜谱图片
使:
8份
总成本:
$$$$
这些烤玉米煎饼是利用剩饭的好方法。你可以试着用糙米来补充全麦的营养。
成分
- 2杯米饭(熟)
- 1个洋葱(小碎)
- 2杯芸豆(煮熟,或一罐15盎司的罐头,沥干水分)
- 8个玉米饼(10英寸)
- 1/2杯莎莎
- 1/2杯奶酪(分解)
方向
1.预热烤箱至300华氏度。
2.洋葱去皮,切成小块。
3.将煮熟的(或罐装的)四季豆沥干。
4.把米饭、洋葱碎和豆子混合在碗里。
5.把每个玉米饼放在平面上。
6.在每个玉米饼中间放1/2杯大米和豆的混合物。
7.把玉米饼的侧面折起来,以容纳大米和豆子。
8.把每个填满的玉米饼放进烤盘里。
9.烤15分钟。
10.烤卷饼的时候,磨碎半杯奶酪。
11.把辣酱倒在烤好的墨西哥卷饼上。添加奶酪。
12.上热的卷饼。
笔记
了解更多:
宾夕法尼亚营养教育网络