烤猪排

烤猪排

211年评级

烤猪排

使: 6份

总成本: ＄＄＄＄

绿色和红色的辣椒撒在这些喜庆的猪排上。

成分

6块猪排(中切，1/2英寸厚)
1个洋葱(中等大小，切成薄片)
1/2杯青椒(切)
1/2杯红辣椒(切)
1/8茶匙黑胡椒
1/4茶匙盐

方向

用肥皂和水洗手。
去掉猪排上的肥肉。把排骨放在13x9英寸的烤盘里。
在排骨上铺上洋葱和辣椒。撒上胡椒粉和盐。冷藏1小时。
预热烤箱至375华氏度。
盖上锅盖煮30分钟。
揭开排骨，翻面，再撒上洋葱和辣椒，继续烹饪15分钟或直到内部温度达到145°F。
用新鲜欧芹装饰。

笔记

了解更多:

来源:

心脏健康家庭烹饪:非裔美国风格
美国卫生与公众服务部
国家心肺血液研究所

营养信息

服务大小: 1个猪排，菜谱的1/6份(196g)

显示全显示显示更少

营养物质	量
总热量	225
总脂肪	5克
饱和脂肪	2 g
胆固醇	88毫克
钠	182毫克
碳水化合物	3 g
膳食纤维	1克
总糖	2 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	38 g
维生素D	1微克
钙	17毫克
铁	1毫克
钾	409毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质	量
总热量	225
总脂肪	5克
饱和脂肪	2 g
不饱和脂肪	2 g
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	1克
α亚麻酸	0 g
Omega 3 - EPA	0毫克
Omega 3 - DHA	0毫克
胆固醇	88毫克
碳水化合物	3 g
膳食纤维	1克
总糖	2 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	38 g
矿物质
钙	17毫克
钾	409毫克
钠	182毫克
铜	126微克
铁	1毫克
镁	33毫克
磷	296毫克
硒	52微克
锌	3毫克
维生素
维他命A	24微克雷
维生素B6	0.8毫克
维生素B12	0.8微克
维生素C	27毫克
维生素D	1微克
维生素E	1毫克
维生素K	2微克
叶酸	10微克DFE
硫胺	0.7毫克
核黄素	0.3毫克
烟酸	13毫克
胆碱	133毫克

如果数据可用，将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

	蔬菜	1/4杯
	蛋白质的食物	4 1/2盎司

MyPlate.gov是基于美国人膳食指南， 2020 - 2025