帕尔玛烤的鱼
菜谱图片
使:
4份
总成本:
美元美元美元美元
这parmesan-crusted鱼是顶部有蘑菇、洋葱、大葱、大蒜。这是完美的健康餐给亲人做饭。
成分
- 1/3杯帕尔马干酪,脱脂(碎)
- 1/3汤匙通用面粉(1茶匙)
- 1茶匙百里香枝(叶子移除和碎)
- 4鱼片(白色鱼,每6盎司)
- 1中洋葱(切)
- 1杯减半蘑菇帽
- 1/2杯绿洋葱(细切)
- 1瓣大蒜(碎)
方向
1。预热烤箱至350°F。奶酪,面粉,纸袋和百里香。
2。单独的外套包鱼轻轻摇晃;丢弃涂层成分。
3所示。将鱼片放在烤盘架。烘烤20分钟或直到当测试叉鱼很容易剥落。
4所示。热的煎锅。加入洋葱、蘑菇、葱和大蒜。做饭,经常搅拌,直到洋葱是温柔的。用黑胡椒粉。
5。烤香菇鱼超过混合服务。
简单的健康食谱
俄克拉何马州营养信息和教育
ONIE项目
