烤鸡块
菜谱图片
使:
4份
总成本:
美元美元美元美元
烹饪时间:
14分钟
准备时间:
15分钟
把鸡块在家使用谷物面包屑,香料和草药。你能煮在微波炉或烤箱。
成分
- 1又1/2磅鸡大腿,去骨、去皮的
- 1杯即食麦片、玉米片、面包屑
- 1茶匙红辣椒
- 1/2茶匙意大利香草调味料
- 1/4茶匙蒜粉
- 1/4茶匙洋葱粉
方向
- 去除皮肤和骨骼;大腿切成小块。
- 玉米片放置在塑料袋中,用擀面杖压碎。
- 剩下的成分添加到碎玉米片。包紧,直到混合均匀。
- 添加一些鸡肉片碎屑混合物。涂层均匀。
传统的方法:
- 预热烤箱至400°F。轻轻油脂烹饪表。
- 在烹饪鸡肉块表所以他们不感人。
- 烤至金黄色,大约12到14分钟。
微波法:
- 轻轻油脂8 x12英寸的烤盘。
- 把鸡肉放在烤盘所以他们不感人。封面用蜡纸和厨师。
- 旋转鸡每2到3分钟。煮至软,大约6到8分钟。
笔记
把骨头从鸡大腿:
- 把鸡肉放在砧板。把皮肤从大腿。
- 把鸡大腿。
- 减少骨骼和删除它。
食谱和健康小贴士,节俭的饮食
美国农业部营养政策和促进中心
