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烤花椰菜小孩

烤花椰菜小孩

9评级
9评级
菜谱图片
盘烤花椰菜托托
使: 3份
总成本: 美元美元美元美元
烹饪时间: 20分钟
准备时间: 10分钟

干酪的风味使这大米菜花觉得很放纵。

成分

  • 2杯磨碎或切碎菜花大米(大约半中头)
  • 一个鸡蛋
  • 3大汤匙面粉
  • 1/4杯磨碎的切达干酪
  • 1/4茶匙盐

方向

  1. 用肥皂和水洗手。
  2. 预热烤箱至400°F。
  3. 微油烤盘。
  4. 在一个中等大小的碗里,把所有配料混合好。
  5. 按混合在一起大约15小球或日志和放在烤盘与每个人之间的空间。
  6. 烘烤20分钟或至熟。额外的脆小孩,烤一个额外的2分钟。密切关注以避免燃烧。

笔记

了解更多:

来源:

食物的英雄
俄勒冈州立大学合作推广服务

营养信息

营养物质
总热量 107年
总脂肪 5克
饱和脂肪 3 g
胆固醇 72毫克
296毫克
碳水化合物 9克
膳食纤维 2 g
总糖 1克
添加糖包括 0 g
蛋白质 7 g
维生素D 0微克
93毫克
1毫克
240毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质
总热量 107年
总脂肪 5克
饱和脂肪 3 g
不饱和脂肪 2 g
多不饱和脂肪 0 g
亚油酸 0 g
α-Linolenic酸 0.1克
ω3 -环保局 0毫克
ω3 - DHA 10毫克
胆固醇 72毫克
碳水化合物 9克
膳食纤维 2 g
总糖 1克
添加糖包括 0 g
蛋白质 7 g
矿物质
93毫克
240毫克
296毫克
52微克
1毫克
16毫克
119毫克
9微克
1毫克
维生素
维他命A 52 mcg雷
维生素B6 0.2毫克
维生素B12 0.2毫克
维生素C 32毫克
维生素D 0微克
维生素E 0毫克
维生素K 11微克
叶酸 70 mcg教育部
硫胺 0.1毫克
核黄素 0.2毫克
烟酸 1毫克
胆碱 81毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

蔬菜 1/2杯
谷物 1/2盎司
蛋白质的食物 1/2盎司
乳制品 1/4杯

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这些都是简单和有趣。我们添加了一片小黑橄榄的中间万圣节主题的生日聚会。我们称之为菜花球。孩子们爱他们。说真的,什么让孩子们多吃蔬菜适合我!

10/12/21
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