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很棒的格兰诺拉麦片

很棒的格兰诺拉麦片

192年评级
192年评级
菜谱图片
很棒的格兰诺拉麦片
使: 12份
总成本:

学会用烤箱、煎锅、甚至微波炉自己做格兰诺拉麦片。这很简单,你可以在里面放些有创意的东西。

成分

  • 3杯燕麦片(生)
  • 1/2杯椰子(切碎或片状)
  • 1杯山核桃(切碎的核桃或花生)
  • 1/4杯蜂蜜
  • 1/4杯人造黄油(液体)
  • 1茶匙半肉桂
  • 2/3杯葡萄干

方向

传统的炉:
1.将烤箱加热至350ºF。在一个大碗里混合所有材料,除了葡萄干,搅拌均匀。
2.在13x9英寸的烤盘里,350ºF烤25- 30分钟,直到金黄色。每5分钟搅拌一次。
3.加入葡萄干搅拌。彻底冷却。储存在密封容器中。

电锅:
1.将除葡萄干外的所有材料放入一个大的微波安全碗中混合;拌匀。
2.将电煎锅设置在300ºF,不断搅拌混合物直到呈浅棕色。
3.放入碗中,加入葡萄干搅拌。彻底冷却。
4.储存在密封容器中。

微波
1.将所有材料混合,除了葡萄干,放在一个大的微波安全碗里;拌匀。
2.放在11x7的玻璃烤盘中。
3.在高温下煮大约8分钟或直到金黄色,每2分钟搅拌一次;加入葡萄干搅拌。
4.放在无油的烤盘或铝箔纸上冷却。彻底冷却。储存在密封容器中。

来源:

德州农工农业生命推广服务
扩大营养计划-伊达尔戈县

营养信息

服务大小: 1/2杯(54克)
营养物质
总热量 231
总脂肪 13克
饱和脂肪 3 g
胆固醇 0毫克
37毫克
碳水化合物 27 g
膳食纤维 3 g
总糖 11 g
包括添加糖 6克
蛋白质 4 g
维生素D 0微克
24
1
190

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质
总热量 231
总脂肪 13克
饱和脂肪 3 g
不饱和脂肪 6克
多不饱和脂肪 4 g
亚油酸 3 g
α亚麻酸 0.4克
Omega 3 - EPA 0毫克
Omega 3 - DHA 0毫克
胆固醇 0毫克
碳水化合物 27 g
膳食纤维 3 g
总糖 11 g
包括添加糖 6克
蛋白质 4 g
矿物质
24
190
37毫克
232
1
44
120
7
2
维生素
维他命A 39微克RAE
维生素B6 0毫克
维生素B12 0微克
维生素C 0毫克
维生素D 0微克
维生素E 1毫克
维生素K 5微克
叶酸 10微克DFE
硫胺 0.2毫克
核黄素 0毫克
烟酸 0毫克
胆碱 14毫克

如果数据可用,将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

谷物 1盎司
蛋白质的食物 1/2盎司

写一篇评论

我每年在营养学课上学习谷物组的时候都会用到这个食谱。我的学生非常喜欢,他们回家自己做。当他们在家里做的时候,你知道这是一个很棒的食谱。是卡梅隆县推广机构的代理人给我的。
06/13/12
它比在商店里买更便宜,我可以添加我想要的或去掉我不需要的东西。
10/05/09
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