Apple-Stuffed南瓜

Apple-Stuffed南瓜

83年评级

Apple-Stuffed南瓜

使: 8份

总成本: ＄＄＄＄

你所需要的只是一个微波炉来烹饪这道美味的时令小菜。

成分

橡子南瓜(洗)
1汤匙黄油(或人造黄油)
2个苹果(切)
两茶匙红糖(2汤匙，包装好的)
半茶匙肉桂

方向

用肥皂和水洗手。
把南瓜切成两半，去籽。放入玻璃盘，盖上保鲜膜，用高火微波炉加热5分钟。
在另一个碗里用微波炉融化黄油。加入苹果、糖和肉桂。微波炉加热1分半钟。
把苹果馅舀进每半个南瓜里。盖上盖子，用高火加热3-5分钟，直到南瓜和苹果变软。
温暖的服务。

笔记

了解更多关于:

来源:

马里兰大学合作推广
SNAP-Ed程序

营养信息

服务大小: 1/2南瓜和馅料，1/8的配方

充分显示显示更少

营养物质	量
总热量	130
总脂肪	2 g
饱和脂肪	1克
胆固醇	4毫克
钠	8毫克
碳水化合物	31 g
膳食纤维	4 g
总糖	7 g
含添加糖	3 g
蛋白质	2 g
维生素D	0微克
钙	78毫克
铁	2毫克
钾	790毫克

当营养数据不可用时将显示N/A

请注意:随着数据的更新，营养价值可能会有所变化

营养物质	量
总热量	130
总脂肪	2 g
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	0 g
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α亚麻酸	0.1克
欧米茄3 - EPA	0毫克
欧米茄3 - DHA	0毫克
胆固醇	4毫克
碳水化合物	31 g
膳食纤维	4 g
总糖	7 g
含添加糖	3 g
蛋白质	2 g
矿物质
钙	78毫克
钾	790毫克
钠	8毫克
铜	152微克
铁	2毫克
镁	71毫克
磷	82毫克
硒	1微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	52 mcg RAE
维生素B6	0.4毫克
维生素B12	0微克
维生素C	25毫克
维生素D	0微克
维生素E	0毫克
维生素K	1微克
叶酸	38 mcg DFE
硫胺	0.3毫克
核黄素	0毫克
烟酸	2毫克
胆碱	2毫克

如果数据可用，营养素将显示

请注意:随着数据的更新，营养价值可能会有所变化

我的餐盘食物组

	水果	1/4杯
	蔬菜	1 3/4杯

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