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苹果三明治

苹果三明治

32评级
32评级
菜谱图片
一盘苹果片
使: 2份
总成本: 美元美元美元美元
准备时间: 10分钟

改变你的苹果“三明治”使用不同的果仁和干果。

成分

  • 1中苹果
  • 2汤匙花生酱
  • 1汤匙葡萄干

方向

  1. 用肥皂和水洗手。
  2. 把苹果切成两半的干下来,每个一切两半躺在砧板。每一半切成6半圆片和核心。
  3. 传播1/2茶匙花生酱每个苹果片的一边。
  4. 把4 - 6葡萄干上的一个苹果片上的花生酱。前与另一个苹果片,花生酱。轻轻挤压。
  5. 继续剩下的苹果片。

笔记

  • 撒上碎胡萝卜的花生酱,切碎的坚果,种子或麦片代替,或一起,葡萄干。
  • 尝试其他坚果或种子黄油,如杏仁,榛子或葵花籽。
  • 使用其他干果,如樱桃、酸果蔓的果实。

了解更多:

来源:

食物的英雄
俄勒冈州立大学合作推广服务

营养信息

营养物质
总热量 147年
总脂肪 9克
饱和脂肪 2 g
胆固醇 0毫克
58毫克
碳水化合物 16克
膳食纤维 3 g
总糖 11 g
添加糖包括 1克
蛋白质 4 g
维生素D 0微克
14毫克
0毫克
233毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质
总热量 147年
总脂肪 9克
饱和脂肪 2 g
不饱和脂肪 4 g
多不饱和脂肪 2 g
亚油酸 2 g
α-Linolenic酸 0 g
ω3 -环保局 0毫克
ω3 - DHA 0毫克
胆固醇 0毫克
碳水化合物 16克
膳食纤维 3 g
总糖 11 g
添加糖包括 1克
蛋白质 4 g
矿物质
14毫克
233毫克
58毫克
109微克
0毫克
35毫克
80毫克
1微克
1毫克
维生素
维他命A 2微克雷
维生素B6 0.1毫克
维生素B12 0毫克
维生素C 3毫克
维生素D 0微克
维生素E 2毫克
维生素K 2微克
叶酸 14 mcg教育部
硫胺 0毫克
核黄素 0毫克
烟酸 2毫克
胆碱 18毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

水果 3/4杯
蛋白质的食物 1盎司

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