苹果蔓越莓沙拉

苹果蔓越莓沙拉

215年评级

苹果蔓越莓沙拉

使: 8份

总成本: ＄＄＄＄

这道酸甜的蔬菜沙拉是秋天最好的美味。清淡而爽脆，是秋季天气变化的最佳菜肴。

成分

1颗生菜(约10杯)
2个苹果(中、切片)
1/2杯核桃(切)
一杯蔓越莓干
1/2杯葱花(切)
3/4杯油醋酱汁

方向

用肥皂和水洗手。
将生菜、苹果、核桃、蔓越莓和洋葱放入一个大碗中。
添加调料;搅拌至涂层。即可食用。

笔记

了解更多:

来源:

家庭项目中使用的不太熟悉的美国农业部商品的创意食谱
美国农业部，食品和营养服务部，食品分配服务部

营养信息

服务大小: 1/8的食谱(157克)

显示全显示显示更少

营养物质	量
总热量	174
总脂肪	10克
饱和脂肪	1克
胆固醇	0毫克
钠	227毫克
碳水化合物	22克
膳食纤维	3 g
总糖	17 g
包括添加糖	9克
蛋白质	2 g
维生素D	0微克
钙	30毫克
铁	1毫克
钾	206毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质	量
总热量	174
总脂肪	10克
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	2 g
多不饱和脂肪	6克
亚油酸	5克
α亚麻酸	1.1克
Omega 3 - EPA	0毫克
Omega 3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	22克
膳食纤维	3 g
总糖	17 g
包括添加糖	9克
蛋白质	2 g
矿物质
钙	30毫克
钾	206毫克
钠	227毫克
铜	165微克
铁	1毫克
镁	21个毫克
磷	50毫克
硒	1微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	22微克RAE
维生素B6	0.1毫克
维生素B12	0微克
维生素C	5毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	43个微克
叶酸	32微克DFE
硫胺	0.1毫克
核黄素	0毫克
烟酸	0毫克
胆碱	10毫克

如果数据可用，将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

	水果	1/2杯
	蔬菜	3/4杯
	蛋白质的食物	1/2盎司

配料搭配得很好，松脆有嚼劲，配上葡萄干。用富士苹果做的。用了苹果油醋酱，也不错。计划在圣诞节做一个比华尔道夫沙拉更“清淡”的替代品。

12/22/16

我用覆盆子油醋酱和黄瓜代替了大葱。

01/03/16

每次我带着它去参加活动，都会有人问我怎么做!

12/14/11

MyPlate.gov是基于美国人膳食指南， 2020 - 2025