苹果凉拌卷心菜

苹果凉拌卷心菜

144年评级

苹果凉拌卷心菜

使: 4份

总成本: ＄＄＄＄

这道又甜又脆的卷心菜沙拉混合了卷心菜、胡萝卜、苹果和青椒，是一道色彩丰富的配菜。你也可以试试不加蛋黄酱的!

成分

2杯卷心菜
1胡萝卜(中碎)
1/2青椒(切)
1个苹果(切)
5汤匙低脂酸奶
1汤匙低脂蛋黄酱
1茶匙柠檬汁
1/4茶匙莳萝草

方向

用肥皂和水洗手。
洗白菜。切成细丝，直到你有两杯卷心菜。
胡萝卜去皮。用研磨器把它磨碎。
把半个青椒切成小块。
去核，把苹果切碎。
把卷心菜、胡萝卜、青椒和苹果放在一个大碗里。搅拌在一起。
把酸奶、蛋黄酱、柠檬汁和莳萝放在一个小碗里。搅拌在一起做调味汁。
把调味汁倒在沙拉上。搅拌混合。

笔记

加盐和胡椒粉调味。

了解更多:

来源:

宾夕法尼亚营养教育网络

营养信息

服务大小: 1/4份食谱(126克)

显示全显示显示更少

营养物质	量
总热量	62
总脂肪	2 g
饱和脂肪	0 g
胆固醇	1毫克
钠	59毫克
碳水化合物	11 g
膳食纤维	2 g
总糖	7 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	2 g
维生素D	0微克
钙	59毫克
铁	0毫克
钾	232毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质	量
总热量	62
总脂肪	2 g
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	0 g
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	1克
α亚麻酸	0.1克
Omega 3 - EPA	0毫克
Omega 3 - DHA	0毫克
胆固醇	1毫克
碳水化合物	11 g
膳食纤维	2 g
总糖	7 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	2 g
矿物质
钙	59毫克
钾	232毫克
钠	59毫克
铜	40微克
铁	0毫克
镁	13毫克
磷	50毫克
硒	1微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	137微克RAE
维生素B6	0.1毫克
维生素B12	0.1微克
维生素C	32毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	33微克
叶酸	23微克DFE
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	0毫克
胆碱	11毫克

如果数据可用，将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

	水果	1/4杯
	蔬菜	3/4杯

MyPlate.gov是基于美国人膳食指南， 2020 - 2025