在披萨

在披萨

561年评级

在披萨

使: 2份

总成本: ＄＄＄＄

自己做披萨，上面撒上青椒、蘑菇或其他蔬菜。

成分

1/4迷你法棍面包或意大利面包(纵向切开，或者两片英式松饼)
半杯披萨酱
半杯马苏里拉奶酪或切达奶酪(半脱脂,粉碎)
1/4杯青椒(切)
1/4杯蘑菇(新鲜或罐装切片)
蔬菜配料(其他，视需要，可选)
意大利调味料(可选)

方向

1.将面包或英式松饼烤至微棕色。
2.在面包或松饼上涂上披萨酱、蔬菜和低脂奶酪。
3.按需要撒上意大利调味料。
4.把面包放回烤面包机烤箱(或普通烤箱预热到350华氏度)。
5.加热至奶酪融化。

笔记

了解更多:

来源:

南瓜邮报和香蕉节拍通讯
马萨诸塞大学分校
营养教育计划

营养信息

服务大小: 1片，1个英式松饼或半份食谱(144克)

显示全显示显示更少

营养物质	量
总热量	180
总脂肪	7 g
饱和脂肪	3 g
胆固醇	15毫克
钠	502毫克
碳水化合物	18 g
膳食纤维	2 g
总糖	4 g
包括添加糖	1克
蛋白质	11 g
维生素D	N/A
钙	251
铁	1
钾	335

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质	量
总热量	180
总脂肪	7 g
饱和脂肪	3 g
不饱和脂肪	2 g
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α亚麻酸	0.1克
Omega 3 - EPA	0毫克
Omega 3 - DHA	0毫克
胆固醇	15毫克
碳水化合物	18 g
膳食纤维	2 g
总糖	4 g
包括添加糖	1克
蛋白质	11 g
矿物质
钙	251
钾	335
钠	502毫克
铜	160
铁	1
镁	29
磷	212
硒	11
锌	1
维生素
维生素B6	0.2毫克
维生素B12	0.7微克
维生素C	22毫克
维生素K	11微克
叶酸	58微克DFE
硫胺	0.2毫克
核黄素	0.2毫克
烟酸	2毫克
胆碱	18毫克

如果数据可用，将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

	蔬菜	1/2杯
	谷物	1/2盎司
	乳制品	3/4杯

很容易做。孩子们很喜欢!

03/05/17

我弟弟在大概12岁的时候发现了一个类似的食谱——没有蘑菇。他现在75岁了。我们很喜欢，因为那时候披萨店几乎不存在。

11/04/15

这很有帮助。谢谢

11/02/15

MyPlate.gov是基于美国人膳食指南， 2020 - 2025