任何一天都是野餐鸡肉沙拉

任何一天都是野餐鸡肉沙拉

414年评级

任何一天都是野餐鸡肉沙拉

使: 6份

总成本: ＄＄＄＄

洋葱和腌黄瓜调味酱是传统鸡肉沙拉的调味品。

成分

2杯半鸡胸肉(煮熟,切成小方块)
1/2杯芹菜(切)
1/4杯洋葱(切)
3包腌菜味(2/3汤匙)
半杯蛋黄酱(光)

方向

1.用肥皂和水洗手。

2.将所有材料混合。

3.冷藏至可以食用。

4.1-2天内使用。鸡肉沙拉不容易冷冻。

如何使用：
-做鸡肉沙拉三明治。
-将两杯煮熟的意大利面混合制成意大利面沙拉。
-孩子们会喜欢这个沙拉放在西红柿或黄瓜船。

笔记

了解更多:

来源:

威斯康星大学合作推广服务
家庭生活计划

营养信息

服务大小: 菜谱的1/6(98克)

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营养物质	量
总热量	150
总脂肪	7 g
饱和脂肪	1克
胆固醇	58毫克
钠	497毫克
碳水化合物	5克
膳食纤维	0 g
总糖	3 g
包括添加糖	2 g
蛋白质	17 g
维生素D	0微克
钙	10毫克
铁	0毫克
钾	246毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质	量
总热量	150
总脂肪	7 g
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	2 g
多不饱和脂肪	3 g
亚油酸	3 g
α亚麻酸	0.3克
Omega 3 - EPA	2毫克
Omega 3 - DHA	4毫克
胆固醇	58毫克
碳水化合物	5克
膳食纤维	0 g
总糖	3 g
包括添加糖	2 g
蛋白质	17 g
矿物质
钙	10毫克
钾	246毫克
钠	497毫克
铜	40微克
铁	0毫克
镁	18毫克
磷	137毫克
硒	19个微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	11微克RAE
维生素B6	0.5毫克
维生素B12	0.1毫克
维生素C	1毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	18微克
叶酸	9微克DFE
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	6毫克
胆碱	46个毫克

如果数据可用，将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

	蔬菜	1/4杯
	蛋白质的食物	2盎司

加入一些芥末，煮鸡蛋，香料(柠檬胡椒，大蒜粉，少量辣椒粉。

06/27/18

我省略了调味料，加了切成丁的史密斯奶奶苹果和/对半的无籽葡萄，再加一点咖喱!

05/18/16

省略腌黄瓜味;而是切一个富士苹果。再加入一茶匙柠檬汁。可口!

02/26/16

MyPlate.gov是基于美国人膳食指南， 2020 - 2025