每天5沙拉

每天5沙拉

274年评级

每天5沙拉

使: 4份

总成本: 美元美元美元美元

这个nutrient-packed沙拉使用十个不同的蔬菜,每个服务等于五杯蔬菜!

成分

4杯菠菜(新)
4杯生菜
2杯青椒(剁碎,或者使用红色、黄色或橙色)
2杯樱桃番茄
1杯椰菜(切)
1杯菜花(切)
一杯黄色的南瓜(切)
1杯黄瓜(切)
2杯胡萝卜(切)
1杯南瓜(切)

方向

清洗所有的蔬菜和把它们混合在一个大的碗里。
前这丰富多彩的餐脱脂或低脂沙拉酱。

笔记

不包括着装的营养分析。

每个服务= 5杯蔬菜(8 5份)。

了解更多:

来源:

美国卫生和人类服务部
疾病控制和预防中心(CDC)
5每天更好的健康计划

营养信息

服务大小: 配方的1/4(467克)

显示完整的显示显示更少

营养物质	量
总热量	99年
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	100毫克
碳水化合物	21克
膳食纤维	8 g
总糖	10克
添加糖包括	0 g
蛋白质	5克
维生素D	0微克
钙	119毫克
铁	2毫克
钾	1166毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	99年
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	0 g
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0.1克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	21克
膳食纤维	8 g
总糖	10克
添加糖包括	0 g
蛋白质	5克
矿物质
钙	119毫克
钾	1166毫克
钠	100毫克
铜	305微克
铁	2毫克
镁	80毫克
磷	142毫克
硒	1微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	818 mcg雷
维生素B6	0.6毫克
维生素B12	0微克
维生素C	129毫克
维生素D	0微克
维生素E	2毫克
维生素K	261微克
叶酸	181 mcg教育部
硫胺	0.2毫克
核黄素	0.3毫克
烟酸	2毫克
胆碱	48个毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

蔬菜

4杯

我发现这道菜最好作为指导如何使vegitarian餐沙拉。我买什么选择我5的销售和使用。也许添加一些你最喜欢的豆类和你有一个负担得起的健康的食物。

02/14/19

你可以让一个好的沙拉酱1 c。希腊酸奶和2 T的梅奥口味很多新鲜莳萝,葱,香菜,盐,柠檬汁,也可以添加脱脂乳和其他你喜欢的口味

12/20/15

好的沙拉让你有饱腹感。我吃了这是菜单说明……然后我试着用一些蔬菜烤(菠菜、西兰花、菜花、西葫芦、芹菜(黄瓜)一定不好过,樱桃番茄、南瓜、胡萝卜)。味道好热冷生菜和一个煎蛋。蛋黄消除需要调料。

11/03/15

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