3辣椒

3辣椒

247年评级

3辣椒

使: 6份

总成本: ＄＄＄＄

制作这种辣椒几乎不需要烹饪，只需要打开豆子、玉米和西红柿罐头，把所有东西都放在平底锅里加热!

成分

1 .易拉罐豆子，低钠不排水(细条纹、腰果、红色或黑色15.5盎司)
1罐玉米，沥干水分(15盎司或10盎司一包的冷冻玉米)
一罐番茄碎，不排水(15盎司)
辣椒粉(品尝)

方向

1.把三个罐子里的东西都放到平底锅里。
2.加辣椒粉调味。
3.搅拌均匀。
4.继续用中火搅拌直到完全加热。
5.冷藏的剩饭剩菜。

笔记

了解更多:

来源:

健康饮食，积极运动
科罗拉多州立大学和加州大学戴维斯分校

营养信息

服务大小: 菜谱的1/6

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营养物质	量
总热量	129
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	418毫克
碳水化合物	27 g
膳食纤维	6克
总糖	4 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	6克
维生素D	0微克
钙	61毫克
铁	2毫克
钾	473毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质	量
总热量	129
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	0 g
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	0 g
α亚麻酸	0.1克
Omega 3 - EPA	0毫克
Omega 3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	27 g
膳食纤维	6克
总糖	4 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	6克
矿物质
钙	61毫克
钾	473毫克
钠	418毫克
铜	196微克
铁	2毫克
镁	45毫克
磷	126毫克
硒	4微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	14微克雷
维生素B6	0.2毫克
维生素B12	0微克
维生素C	15毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	4微克
叶酸	57微克DFE
硫胺	0.5毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	2毫克
胆碱	36毫克

如果数据可用，将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

	蔬菜	1又1/4杯
	蛋白质的食物	1 1/2盎司

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