黄色土豆和红辣椒炒虾
菜谱图片
使:
4份
总成本:
美元美元美元美元
准备时间:
30分钟
这道菜让人想起虾虾,但人们的混合土豆,青椒,洋葱,和西葫芦。煮熟的土豆是部分微波煎之前,吃饭桌上的30分钟。
成分
- 3中黄色土豆
- 2汤匙橄榄油
- 2瓣大蒜(剁碎)
- 1个小洋葱(切)
- 1中红椒(粗碎)
- 1/2杯白葡萄汁
- 半杯的水
- 1茶匙醋
- 12盎司冷冻巨型虾(去皮及肠no-sodium-added)
- 1中新鲜的南瓜(切成小块)
- 1茶匙意大利调味料(无钠)
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 1柠檬(分)
- 1/4杯帕玛森芝士
方向
1。皮尔斯的皮肤每个土豆用叉子;微波土豆高为2分钟。把土豆和微波2分钟。删除从微波,让稍微冷却。
2。而土豆是冷却、热橄榄油在大型平底锅。加入大蒜、洋葱、甜椒,煮3 - 4分钟。
3所示。多维数据集土豆。添加果汁、水和醋平底锅;煮沸。添加虾、西葫芦、土豆和调味料。返回煮,煮5 - 8分钟,直到虾,土豆,南瓜。虾的肉应该是一个不透明的颜色。
4所示。一半的柠檬;从一半的柠檬挤汁到平底锅。
5。为帕尔玛奶酪和从剩下的柠檬柠檬切一半。
笔记
服务的建议:提供一个8盎司一杯脱脂牛奶(脱脂),一片全麦面包,和1/2桃子,切片。
产生更好的健康的基础
