蔬菜辣椒
菜谱图片
使:
5份
总成本:
美元美元美元美元
烹饪时间:
50分钟
准备时间:
20分钟
大块的南瓜,红薯和冷冻玉米增添一点创意这辣椒菜。结合豆类罐头蕃茄丁这美味锅饭会恰到好处。
成分
- 2汤匙植物油
- 2黄洋葱(去皮和粗碎)
- 2西葫芦(立方)
- 2红薯(立方)
- 3瓣大蒜(去皮,剁碎)
- 地面2茶匙孜然
- 2汤匙辣椒粉
- 2茶匙干牛至
- 3罐16盎司低钠黑暗红芸豆(排水和冲洗)
- 2罐14.5盎司低钠蕃茄丁
- 2杯冷冻玉米(只有)
方向
- 把锅中火很热时,加入油。加入洋葱、南瓜、甘薯、大蒜和香料和厨师,不时搅拌20分钟。
- 添加芸豆和西红柿。搅拌和厨师,覆盖,直到南瓜是温柔,大约30分钟。
- 加入玉米煮,直到温暖。
- 服务或转移到一个容器冷却。冷藏5天。
美国农业部营养政策和促进中心
