火鸡黄瓜三明治
菜谱图片
使:
4份
总成本:
＄＄＄＄
这些用香草和香料调味的三明治一定很合你胃口。全谷物、瘦肉蛋白和奶制品，这顿全面的“我的餐盘”会让你整个下午都很满足。
成分
- 4片全麦面包
- 4片丰富的白面包
- 半杯无脂酸奶
- 2根新鲜的莳萝枝(切)
- 半杯黄瓜，切碎
- 1/4杯洋葱，切碎
- 1/8茶匙黑胡椒
- 8盎司火鸡胸肉，切成薄片(或者你可以用无脂、低钠的熟食火鸡)
- 额外的黄瓜片，根据需要
- 1/8茶匙盐(可选)
方向
- 将酸奶、莳萝、洋葱、胡椒粉和黄瓜碎混合。
- 把酸奶/黄瓜分开混合在8片面包上。
- 在全麦面包上放上火鸡和黄瓜片。
- 盖上白面包片。
“谷物链”是“我的盘子”的一组国家战略伙伴致力于促进和支持谷物，提供了一系列以全谷物为特色的食谱。成员包括美国面包师协会、小麦食品委员会、谷物食品基金会、国家面食协会、美国大米联合会、通用磨坊和家乐氏。
