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金枪鱼滑块配青辣椒

金枪鱼滑块配青辣椒

92年评级
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菜谱图片
金枪鱼滑块配青辣椒
使: 3份
总成本:

为了增加一点香料和一切美好的东西,在金枪鱼切片中加入一些罐装的青辣椒。你不会相信这种罐装主食有多少味道!储藏室里装满了金枪鱼和绿辣椒等罐装食材,你很容易就能做出美味的自制食物,为家人和朋友提供食物时你会感觉很好。

成分

  • 5盎司金枪鱼罐头,加水包装,沥干水分,切片
  • 一罐切碎的青椒(1-4.25盎司/罐)
  • 1/4杯芹菜丁
  • 1/4杯红洋葱丁
  • 1/4杯减脂蛋黄酱
  • 2汤匙切碎的新鲜香菜或欧芹
  • 6个滑块滚动,分开
  • 生菜叶子

方向

  1. 在大碗里放入金枪鱼、青辣椒、芹菜、红洋葱、蛋黄酱和切碎的香菜;搅拌均匀。
  2. 每个卷的上下半部分放生菜叶;在上面撒上一些金枪鱼混合物,然后把面包卷的上半部分放进去。
来源:

罐头让你做饭

营养信息

服务大小: 2滑块
营养物质
总热量 285
总脂肪 7 g
饱和脂肪 1克
胆固醇 22毫克
736毫克
碳水化合物 34 g
膳食纤维 2 g
总糖 6克
包括添加糖 4 g
蛋白质 20克
维生素D 3微克
N/A
N/A
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当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质
总热量 285
总脂肪 7 g
饱和脂肪 1克
不饱和脂肪 2 g
多不饱和脂肪 4 g
亚油酸 3 g
α亚麻酸 0.5克
Omega 3 - EPA 26个毫克
Omega 3 - DHA 124毫克
胆固醇 22毫克
碳水化合物 34 g
膳食纤维 2 g
总糖 6克
包括添加糖 4 g
蛋白质 20克
矿物质
736毫克
维生素
维他命A 16微克RAE
维生素B6 0.3毫克
维生素B12 1.8微克
维生素C 16毫克
维生素D 3微克
维生素E 1毫克
维生素K 19个微克
叶酸 126微克DFE
硫胺 0.3毫克
核黄素 0.2毫克
烟酸 10毫克
胆碱 32毫克

如果数据可用,将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

蔬菜 1/2杯
谷物 2盎司
蛋白质的食物 2盎司
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