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草莓芒果羊乳酪吐司

草莓芒果羊乳酪吐司

150年评级
150年评级
菜谱图片
草莓芒果羊乳酪吐司
使: 4份
总成本:
准备时间: 20分钟

草莓丁、芒果丁和无脂羊奶酪为这些快速丰富的早午餐或午餐吐司提供了甜味、咸味和浓郁的完美平衡。

成分

  • 一个成熟的芒果(分)
  • 2杯草莓(分)
  • 半杯脱脂菲达奶酪碎
  • 2汤匙香醋
  • 1杯罗勒叶(另加2汤匙浇头)
  • 2汤匙橄榄油
  • 4片全麦面包

方向

  1. 芒果去皮去核。3/4的芒果和3/4的草莓切丁;放入大碗中加入羊奶酪。将剩下的水果,1/4杯罗勒,醋和油放入搅拌机中搅拌。
  2. 将混合的油醋汁倒在水果-羊乳酪混合物上,轻轻搅拌。
  3. 切碎剩下的罗勒叶。
  4. 烤面包片,斜切每片。
  5. 在烤面包上放上水果羊乳酪和切碎的罗勒。
来源:

为更好的健康生产基金会

营养信息

营养物质
总热量 240
总脂肪 8 g
饱和脂肪 2 g
胆固醇 17毫克
390毫克
碳水化合物 33克
膳食纤维 5克
总糖 17 g
包括添加糖 1克
蛋白质 17 g
维生素D 0微克
146毫克
1毫克
289毫克

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请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质
总热量 240
总脂肪 8 g
饱和脂肪 2 g
不饱和脂肪 6克
多不饱和脂肪 1克
亚油酸 1克
α亚麻酸 0.2克
Omega 3 - EPA 0毫克
Omega 3 - DHA 0毫克
胆固醇 17毫克
碳水化合物 33克
膳食纤维 5克
总糖 17 g
包括添加糖 1克
蛋白质 17 g
矿物质
146毫克
289毫克
390毫克
215微克
1毫克
43个毫克
146毫克
15微克
1毫克
维生素
维他命A 51微克RAE
维生素B6 0.2毫克
维生素B12 0.3微克
维生素C 57毫克
维生素D 0微克
维生素E 2毫克
维生素K 21个微克
叶酸 46微克DFE
硫胺 0.2毫克
核黄素 0.3毫克
烟酸 2毫克
胆碱 19毫克

如果数据可用,将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

水果 1杯
谷物 1盎司
乳制品 1/4杯
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