菠菜沙拉和苹果和鸡蛋
菜谱图片
使:
4份
总成本:
美元美元美元美元
准备时间:
45分钟
享受简单美味的菠菜沙拉和煮鸡蛋,苹果,和干无花果。
成分
- 4大鸡蛋
- 2个苹果
- 八杯新鲜菠菜
- 1杯干无花果(约16无花果或一个7盎司包裹)
- 1杯全麦油炸面包丁
- 1/2杯光蜂蜜芥末或者罂粟籽酱
方向
- 努力煮一些鸡蛋:把鸡蛋放在锅里足以让他们在一个层。添加冷水覆盖鸡蛋1英寸。在高温加热沸腾。熄火和封面。让鸡蛋站在热水12分钟。排水和填充用冷水锅;让坐10 - 15分钟。皮,切片。(如果之前,冷藏熟未剥皮的鸡蛋)
- 准备其他材料而鸡蛋烹饪和冷却。
- 洗净,切片,和核心苹果。
- 苹果和干无花果切成一口大小的块。
- 菠菜洗净,沥乾。
- 板,成分均匀地分配给四个板块,菠菜,苹果,鸡蛋,干无花果,和油炸面包丁。小雨和酱
笔记
服务建议:提供一杯100%葡萄汁和香草或柠檬低脂酸奶。
产生更好的健康的基础
