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意大利面和菠菜香蒜酱

意大利面和菠菜香蒜酱

98年评级
98年评级
菜谱图片
意大利面和菠菜香蒜酱
使: 8份
总成本:

这道香蒜酱意大利面是用菠菜做的,为经典之作增添了独特的色彩。上面放上羊乳酪,再配上一份沙拉,就是一顿丰富多彩的大餐了。

成分

  • 1磅全麦意大利面,生的(或者你最喜欢的意大利面形状)
  • 1包10盎司冷冻菠菜,解冻,沥干水分
  • 2汤匙菜籽油
  • 1/4杯磨碎的帕玛森奶酪
  • 2汤匙切碎的欧芹
  • 2瓣大蒜
  • 1/2茶匙盐
  • 半茶匙干罗勒叶
  • 2汤匙人造黄油
  • 1/3杯水
  • 2盎司碎羊乳酪

方向

  1. 在搅拌机(或食品加工机)中,混合菠菜、油、帕玛森奶酪、欧芹、大蒜、盐和罗勒。混合在中速剁碎。
  2. 在水中融化人造黄油。打开搅拌机或处理器,逐渐倒入融化的人造黄油混合物,直到混合。
  3. 根据包装说明烹饪意大利面。
  4. 将香蒜酱拌入煮好的意大利面中。
  5. 在上面撒上羊乳酪,就可以享用了。

笔记

服务建议:搭配烤鸡、沙拉、脱脂牛奶、苹果片食用。

来源:

“谷物链”是“我的盘子”的一组国家战略伙伴致力于促进和支持谷物,提供了一系列以全谷物为特色的食谱。成员包括美国面包师协会、小麦食品委员会、谷物食品基金会、国家面食协会、美国大米联合会、通用磨坊和家乐氏。

营养信息

营养物质
总热量 294
总脂肪 9克
饱和脂肪 3 g
胆固醇 8毫克
417毫克
碳水化合物 45克
膳食纤维 8 g
总糖 2 g
包括添加糖 0 g
蛋白质 12克
维生素D 1微克
202毫克
2毫克
203毫克

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请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质
总热量 294
总脂肪 9克
饱和脂肪 3 g
不饱和脂肪 3 g
多不饱和脂肪 2 g
亚油酸 2 g
α亚麻酸 0.6克
Omega 3 - EPA 0毫克
Omega 3 - DHA 0毫克
胆固醇 8毫克
碳水化合物 45克
膳食纤维 8 g
总糖 2 g
包括添加糖 0 g
蛋白质 12克
矿物质
202毫克
203毫克
417毫克
320微克
2毫克
74毫克
200毫克
45微克
2毫克
维生素
维他命A 212微克RAE
维生素B6 0.3毫克
维生素B12 0.5微克
维生素C 2毫克
维生素D 1微克
维生素E 3毫克
维生素K 172微克
叶酸 45微克DFE
硫胺 0.2毫克
核黄素 0.2毫克
烟酸 1毫克
胆碱 26个毫克

如果数据可用,将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

蔬菜 1/4杯
谷物 2 1/2盎司
乳制品 1/4杯
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