烤球芽甘蓝、土豆和鸡肉
菜谱图片
使:
4份
总成本:
美元美元美元美元
准备时间:
1小时
下降的烤盘,我们美味的土豆和芽甘蓝版本特性,但是其他的蔬菜,如防风草,胡萝卜,卷心菜可以代替。
成分
- 3杯球芽甘蓝垂直(新鲜或冷冻减半,约3/4磅)
- 4小红土豆(切成块)
- 1/2杯切碎的洋葱
- 2瓣大蒜(剁碎)
- 2汤匙橄榄油
- 1/4茶匙盐
- 1/8茶匙胡椒
- 半杯脱脂意大利乳清干酪(或奶酪)
- 1/4杯马苏里拉奶酪(分解)
- 2汤匙脱脂牛奶
- 1磅骨鸡胸肉(4份)
方向
- 烤箱预热到华氏325度。
- 2夸脱烘焙盘涂上烹饪喷雾,抛球芽甘蓝,土豆,洋葱,大蒜和橄榄油,盐和胡椒。
- 在一个小碗中,混合奶酪和牛奶。
- 鸡胸肉涂剩下的橄榄油。
- 窝在蔬菜烤盘。
- 上加上奶酪混合。
- 盖上箔,烤40到45分钟或直到鸡肉就完成了。
笔记
服务与8盎司脱脂牛奶和橙片。
产生更好的健康的基础
