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蘑菇牛肉馅儿

蘑菇牛肉馅儿

234年评级
234年评级
菜谱图片
蘑菇牛肉馅儿
使: 4份
总成本: 美元美元美元美元
准备时间: 30分钟

切好的蘑菇,炒的时候,天衣无缝地与地面肉类。交换或添加蘑菇蔬菜的配方可以添加一个额外的服务。

成分

  • 1/2磅蘑菇白色按钮
  • 1/2磅cremini蘑菇
  • 1/4磅瘦牛肉90%
  • 1又1/2汤匙菜籽油
  • 1/2杯切碎的洋葱
  • 1瓣大蒜(剁碎)
  • 1可以8 oz控制番茄酱
  • 1茶匙辣椒粉
  • 3茶匙红糖
  • 1茶匙苹果醋
  • 1/8茶匙黑胡椒
  • 4全麦面包

方向

  1. 切蘑菇煮牛肉的近似大小和质地。
  2. 中高火加热炒。
  3. 加入牛肉,蘑菇,和做饭。
  4. 炒牛肉就完成了。
  5. 从锅中删除mushroom-beef混合物。
  6. 加入洋葱和大蒜锅;煮至金黄。
  7. mushroom-beef混合物回到锅,还有剩余的成分。
  8. 煮约10分钟;熄火。

笔记

服务建议:服务与一杯脱脂牛奶和一片西瓜。

来源:

产生更好的健康的基础

营养信息

服务大小: 1/4的食谱
营养物质
总热量 280年
总脂肪 11 g
饱和脂肪 2 g
胆固醇 20毫克
240毫克
碳水化合物 37克
膳食纤维 6克
总糖 13克
添加糖包括 9克
蛋白质 13克
维生素D 0微克
80毫克
1毫克
837毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质
总热量 280年
总脂肪 11 g
饱和脂肪 2 g
不饱和脂肪 5克
多不饱和脂肪 3 g
亚油酸 3 g
α-Linolenic酸 0.5克
ω3 -环保局 0毫克
ω3 - DHA 0毫克
胆固醇 20毫克
碳水化合物 37克
膳食纤维 6克
总糖 13克
添加糖包括 9克
蛋白质 13克
矿物质
80毫克
837毫克
240毫克
644微克
1毫克
65毫克
269毫克
35微克
3毫克
维生素
维他命A 53 mcg雷
维生素B6 0.5毫克
维生素B12 0.7微克
维生素C 6毫克
维生素D 0微克
维生素E 4毫克
维生素K 15微克
叶酸 45微克教育部
硫胺 0.2毫克
核黄素 0.7毫克
烟酸 10毫克
胆碱 60毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

蔬菜 1 3/4杯
谷物 1又1/2盎司
蛋白质的食物 1/2盎司
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