茱莉亚的炒、蒸羽衣甘蓝
菜谱图片
使:
8份
总成本:
美元美元美元美元
羽衣甘蓝是空前最喜欢的任何食物。这道菜开始温柔的羽衣甘蓝和添加一个提示辣椒片的“热”。试试这个简单而美味的食谱在你的下一个家庭聚会。
茱莉亚,CNPP
成分
- 16杯切碎的羽衣甘蓝(小叶子)
- 2汤匙橄榄油
- 4大蒜瓣
- 1/2茶匙辣椒片
- 1茶匙盐调味
方向
- 切底源于羽衣甘蓝。
- 洗和羽衣甘蓝切成一口大小的块。在滤器流失。
- 蒜瓣切成小块。
- 将橄榄油放入大的煎锅。在高温开始。
- 羽衣甘蓝在锅的地方。继续高温,把羽衣甘蓝炒,约1分钟发现了锅。(你不需要添加水,因为水已经洗羽衣甘蓝。)
- 加入大蒜和红辣椒。
- 地方盖在锅上允许羽衣甘蓝蒸汽到原来体积的一半。
- 把热量低,继续蒸直到羽衣甘蓝是温柔的。
美国农业部营养政策和促进中心
