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烤奶酪配桃子

烤奶酪配桃子

190年评级
190年评级
菜谱图片
烤奶酪配桃子
使: 4份
总成本:
烹饪时间: 10分钟
准备时间: 3分钟

这款烤奶酪和桃子罐头的甜味有一种意想不到的变化!这种三明治不仅是一种快速简单的午餐,也是一种为你的一天添加更多水果和蔬菜的有趣方式。

成分

  • 8片全麦面包
  • 1罐15盎司的桃子,沥干水份
  • 8片低脂切达奶酪
  • 7杯半菠菜
  • 4茶匙植物油

方向

  1. 在一个大的不粘锅里,用中火加热4茶匙植物油。
  2. 在锅里放4片全麦面包。
  3. 分层(按此顺序),一片奶酪,一把菠菜,4到6片桃子片,另一片奶酪,和一片面包在每片原来的面包上。
  4. 4 - 5分钟后,翻面,再煮4 - 5分钟。

笔记

用其他绿叶蔬菜试试这个食谱,比如芝麻菜和其他奶酪。

来源:

营养政策和推广中心

营养信息

营养物质
总热量 376
总脂肪 11 g
饱和脂肪 4 g
胆固醇 12毫克
719毫克
碳水化合物 47 g
膳食纤维 8 g
总糖 17 g
包括添加糖 11 g
蛋白质 25克
维生素D 0微克
468毫克
6毫克
1055毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质
总热量 376
总脂肪 11 g
饱和脂肪 4 g
不饱和脂肪 3 g
多不饱和脂肪 3 g
亚油酸 3 g
α亚麻酸 0.6克
Omega 3 - EPA 0毫克
Omega 3 - DHA 0毫克
胆固醇 12毫克
碳水化合物 47 g
膳食纤维 8 g
总糖 17 g
包括添加糖 11 g
蛋白质 25克
矿物质
468毫克
1055毫克
719毫克
380微克
6毫克
168毫克
473毫克
24微克
3毫克
维生素
维他命A 727微克RAE
维生素B6 0.4毫克
维生素B12 0.3微克
维生素C 40毫克
维生素D 0微克
维生素E 6毫克
维生素K 696微克
叶酸 313微克DFE
硫胺 0.4毫克
核黄素 0.5毫克
烟酸 4毫克
胆碱 55毫克

如果数据可用,将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

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