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西班牙凉菜汤

西班牙凉菜汤

56评级
56评级
菜谱图片
西班牙凉菜汤
使: 6份
总成本: 美元美元美元美元
准备时间: 25分钟

到西班牙旅行在你自己的厨房!西班牙凉菜汤,西班牙最喜欢的,是一个冷却的蔬菜浓汤有特级初榨橄榄油的光洁度。

成分

    汤:
    • 三片面包(外壳删除和丢弃)
    • 1 1/4杯冷水(分)
    • 3中西红柿(成熟、剥皮去籽,和大致切碎,约3/4杯或2磅)
    • 1小黄瓜(去皮,去籽,大致切碎,约1/2杯)
    • 1青椒(播种和大致切碎,约1杯)
    • 2茶匙蒜蓉(或4丁香新鲜大蒜切碎)
    • 1/4杯特级初榨橄榄油
    • 1汤匙红酒醋
    • 1/4茶匙低钠阿斗波调味料
    的装饰
    • 1个小番茄(播种和切碎,约1杯)
    • 1/2小红洋葱(切碎,约1/2杯)
    • 1/2青椒(播种和切碎,约1/2杯)
    • 1个鸡蛋煮熟后(切碎)

    方向

    1. 面包撕成小块;转移到中等大小的碗里,加满水1杯。
    2. 浸泡,直到面包是饱和的,大约15分钟。
    3. 挤水从面包,丢弃泡水。
    4. 碗搅拌机或食品加工机,增加面包、番茄、黄瓜、柿子椒,大蒜,和1/4杯的水。
    5. 混合一起搅拌,直到混合均匀,大约1分钟。
    6. 电动机运行,增加石油源源不断,直到充分混合。
    7. 加入醋,用低钠阿斗波。
    8. 应变通过小洞过滤器及浓汤等几种类型,成汤陶罐,敦促坚决液体穿过过滤器,丢弃任何固体。
    9. 覆盖沙锅;转移到冰箱里。
    10. 冷却至少1小时,或48小时。
    11. 服务,除汤均匀地在小碟子里。
    12. 再用西红柿,洋葱,辣椒,和鸡蛋。

    笔记

    服务建议:服务与西班牙大蒜虾,蒜和西班牙大米,和一杯脱脂牛奶餐完成。

    来源:

    最好的La Cocina戈雅:健康、美味,负担得起的拉丁烹饪/药对de La Cocina戈雅瞧:Cocina拉丁Saludable,黎加y经济学
    戈雅的食物

    营养信息

    营养物质
    总热量 170年
    总脂肪 10克
    饱和脂肪 2 g
    胆固醇 0毫克
    160毫克
    碳水化合物 18 g
    膳食纤维 2 g
    总糖 5克
    添加糖包括 1克
    蛋白质 3 g
    维生素D 0微克
    54毫克
    1毫克
    504毫克

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    请注意:营养价值变化数据更新

    营养物质
    总热量 170年
    总脂肪 10克
    饱和脂肪 2 g
    不饱和脂肪 7 g
    多不饱和脂肪 1克
    亚油酸 1克
    α-Linolenic酸 0.1克
    ω3 -环保局 0毫克
    ω3 - DHA 3毫克
    胆固醇 0毫克
    碳水化合物 18 g
    膳食纤维 2 g
    总糖 5克
    添加糖包括 1克
    蛋白质 3 g
    矿物质
    54毫克
    504毫克
    160毫克
    179微克
    1毫克
    29个毫克
    83毫克
    5微克
    1毫克
    维生素
    维他命A 80 mcg雷
    维生素B6 0.3毫克
    维生素B12 0.1微克
    维生素C 51毫克
    维生素D 0微克
    维生素E 2毫克
    维生素K 23微克
    叶酸 59 mcg教育部
    硫胺 0.2毫克
    核黄素 0.1毫克
    烟酸 2毫克
    胆碱 36毫克

    营养物质将显示如果数据是可用的

    请注意:营养价值变化数据更新

    “我的餐盘”食品集团

    蔬菜 1又1/2杯
    谷物 1/2盎司
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