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水果沙拉和酸奶

水果沙拉和酸奶

171年评级
171年评级
菜谱图片
水果沙拉和酸奶
使: 4份
总成本: 美元美元美元美元
准备时间: 25分钟

这丰富多彩的沙拉结合切草莓,菠萝,菠萝汁和蓝莓涂布。服务加上低脂酸奶和切片杏仁治疗看起来一样好味道。

成分

  • 2杯草莓(切)
  • 1杯蓝莓(冲洗)
  • 1杯菠萝块(或新鲜罐头)
  • 3大汤匙菠萝汁
  • 2杯低脂酸奶
  • 1/8杯杏仁(切片或杏仁)

方向

  1. 把水果放在一个大碗里,加入菠萝汁。在室温下静置15分钟。
  2. 把一杯水果沙拉放在一个小碗和顶级½一杯酸奶。
  3. 撒上杏仁的水果沙拉。即可食用。

笔记

可以使用任何100%果汁而不是菠萝汁。

来源:

美国农业部营养政策和促进中心

营养信息

服务大小: 1杯
营养物质
总热量 171年
总脂肪 4 g
饱和脂肪 2 g
胆固醇 7毫克
88毫克
碳水化合物 28 g
膳食纤维 4 g
总糖 22克
添加糖包括 0 g
蛋白质 8 g
维生素D 0微克
264毫克
1毫克
527毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质
总热量 171年
总脂肪 4 g
饱和脂肪 2 g
不饱和脂肪 2 g
多不饱和脂肪 1克
亚油酸 1克
α-Linolenic酸 0.1克
ω3 -环保局 0毫克
ω3 - DHA 0毫克
胆固醇 7毫克
碳水化合物 28 g
膳食纤维 4 g
总糖 22克
添加糖包括 0 g
蛋白质 8 g
矿物质
264毫克
527毫克
88毫克
165微克
1毫克
49个毫克
221毫克
3微克
1毫克
维生素
维他命A 20微克雷
维生素B6 0.2毫克
维生素B12 0.7微克
维生素C 78毫克
维生素D 0微克
维生素E 1毫克
维生素K 10微克
叶酸 47 mcg教育部
硫胺 0.1毫克
核黄素 0.4毫克
烟酸 1毫克
胆碱 30毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

水果 1杯
蛋白质的食物 1/2盎司
乳制品 1/2杯
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