羽衣甘蓝绿秋葵火腿典当
菜谱图片
使:
4份
总成本:
美元美元美元美元
烹饪时间:
1小时
温柔的羽衣甘蓝加入火腿典当,洋葱,青椒,芹菜,辣椒这么厚和可口的秋葵。服务在糙米的任何晚上最喜欢的食物。
成分
- 2汤匙植物油
- 1大洋葱(去皮,切成小方块)
- 3芹菜茎(切)
- 2瓣大蒜(去皮,剁碎)
- 1茶匙干百里香
- 1/2茶匙切碎的红辣椒
- 1/2茶匙盐
- 1/2茶匙干牛至
- 2汤匙全麦面粉
- 4杯水
- 6杯切碎的羽衣甘蓝
- 2磅火腿典当
- 2杯煮糙米
方向
- 炉子上放一个锅,热转。当它是热的,加入油。加入洋葱、甜椒,芹菜,大蒜,百里香,红辣椒,盐,和牛至,库克至金黄,约20分钟。
- 添加少量的面粉,洒一点在时间和搅拌,直到它微小的棕色,约10分钟。
- 慢慢加入水中,不断搅拌。添加含典当。提高热量高,煮沸时减少热量低。
- 加入羽衣甘蓝和煮至软,大约45分钟。
- 把糙米之间4浅碗和秋葵的每个约1杯。
