加州鳄梨超级夏季包装

加州鳄梨超级夏季包装

172年评级

加州鳄梨超级夏季包装

使: 4份

总成本: 美元美元美元美元

准备时间: 15分钟

新鲜鳄梨双打敷料和填充补充蓝莓,胡萝卜,芝麻菜,在这个夏季开胃的包装和鸡肉。

成分

1成熟的鳄梨(去籽、去皮,切成块)
半杯脱脂希腊酸奶
1茶匙柠檬汁
1/2杯蓝莓
1/2杯胡萝卜(碎)
1/4杯红洋葱(切)
2杯新鲜的芝麻菜(切)
12盎司煮鸡胸肉(立方)
4英寸全麦玉米饼

方向

土豆泥一半的鳄梨块与酸奶和酸橙汁放在一个中等大小的碗里。
加入剩下的填充材料,包括其余的鳄梨块;轻轻混合。
每个玉米用1/4的混合物。
卷塞在结束。片在对角线的一半,确保牙签,如果必要的。

笔记

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来源:

产生更好的健康的基础

营养信息

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营养物质	量
总热量	389年
总脂肪	13克
饱和脂肪	3 g
胆固醇	75毫克
钠	N /一个
碳水化合物	32 g
膳食纤维	7 g
总糖	6克
添加糖包括	0 g
蛋白质	35克
维生素D	0微克
钙	153毫克
铁	3毫克
钾	587毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	389年
总脂肪	13克
饱和脂肪	3 g
不饱和脂肪	4 g
多不饱和脂肪	2 g
亚油酸	1克
α-Linolenic酸	0.1克
ω3 -环保局	8毫克
ω3 - DHA	17毫克
胆固醇	75毫克
碳水化合物	32 g
膳食纤维	7 g
总糖	6克
添加糖包括	0 g
蛋白质	35克
矿物质
钙	153毫克
钾	587毫克
铜	261微克
铁	3毫克
镁	49个毫克
磷	271毫克
硒	47个微克
锌	2毫克
维生素
维他命A	135 mcg雷
维生素B6	0.7毫克
维生素B12	0.4微克
维生素C	9毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	24微克
叶酸	79 mcg教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.3毫克
烟酸	13毫克
胆碱	93毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	水果	1/4杯
	蔬菜	3/4杯
	谷物	2盎司
	蛋白质的食物	3盎司
	乳制品	1/4杯

MyPlate.gov是基于美国人饮食指南》 2020 - 2025