津鲶鱼
菜谱图片
使:
4份
总成本:
美元美元美元美元
烹饪时间:
25分钟
鲶鱼与麦片和烤面包在烤箱烤一个更健康的方式添加风味和危机!
成分
- 烹饪喷雾
- 1/4杯麦片(约4汤匙)
- 1/2茶匙红辣椒
- 1/2茶匙蒜粉
- 1/2茶匙洋葱粉
- 1/2茶匙牛至
- 1/4茶匙黑胡椒
- 3/4茶匙柠檬胡椒调味料,没有盐补充道
- 1/8茶匙盐
- 1磅的鲶鱼鱼片,冻结,解冻,精疲力尽的感觉
方向
用肥皂和水洗手。
- 预热烤箱至400°F。喷雾与烹饪喷雾烤盘。
- 在一个浅盘里,把玉米粉和香料
- 玉米粉混合物中的每个角。涂层均匀。
- 将鱼片放在烤盘。
- 烤20 - 25分钟中途鲶鱼。鲶鱼应该达到最后一个内部厨师145 F的温度测量前用食物温度计。
笔记
这个食谱包含一个或多个成分被认为是传统的或土著印第安人社区在某些地区在北美。
配方改编自契卡索人国家营养服务,获得新鲜的倡议
