蓝莓鸡肉通心粉沙拉和蔬菜

蓝莓鸡肉通心粉沙拉和蔬菜

112年评级

蓝莓鸡肉通心粉沙拉和蔬菜

使: 4份

总成本: 美元美元美元美元

准备时间: 30分钟

活泼的新鲜蓝莓,红辣椒,全麦通心粉面食和蔬菜拌上蓝莓醋。

成分

蓝莓醋:

1/2杯新鲜的蓝莓
2汤匙特级初榨橄榄油
2汤匙香醋
1/2茶匙第戎芥末
2茶匙蜂蜜
1/4茶匙盐

沙拉:

1又1/2杯新鲜的蓝莓
3杯全麦通心粉煮意大利面(冷却)
12盎司煮鸡胸肉(切)
4杯领域绿色
半杯红洋葱(切)
1中红椒(切)

方向

在搅拌机混合醋原料,备用。
在一个中等大小的碗,放入所有材料和调料。

笔记

每周膳食计划提示:当你计划与鸡煮晚餐了额外的鸡胸肉和冷藏的沙拉。

了解更多:

来源:

产生更好的健康的基础

营养信息

显示完整的显示显示更少

营养物质	量
总热量	390年
总脂肪	11 g
饱和脂肪	2 g
胆固醇	70毫克
钠	N /一个
碳水化合物	41克
膳食纤维	7 g
总糖	14 g
添加糖包括	3 g
蛋白质	32 g
维生素D	0微克
钙	62毫克
铁	3毫克
钾	486毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	390年
总脂肪	11 g
饱和脂肪	2 g
不饱和脂肪	6克
多不饱和脂肪	2 g
亚油酸	1克
α-Linolenic酸	0.2克
ω3 -环保局	8毫克
ω3 - DHA	17毫克
胆固醇	70毫克
碳水化合物	41克
膳食纤维	7 g
总糖	14 g
添加糖包括	3 g
蛋白质	32 g
矿物质
钙	62毫克
钾	486毫克
铜	281微克
铁	3毫克
镁	62毫克
磷	218毫克
硒	46个微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	209 mcg雷
维生素B6	0.8毫克
维生素B12	0.3微克
维生素C	55毫克
维生素D	0微克
维生素E	3毫克
维生素K	132微克
叶酸	89 mcg教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.2毫克
烟酸	12毫克
胆碱	95毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	水果	1/2杯
	蔬菜	3/4杯
	谷物	1盎司
	蛋白质的食物	3盎司

MyPlate.gov是基于美国人饮食指南》 2020 - 2025