Batido(冰沙)
菜谱图片
使:
4份
总成本:
＄＄＄＄
准备时间:
10分钟
这款清爽的奶昔是木瓜、香蕉和酸奶的混合物，是早餐或一天中任何时候都能吃到的理想饮品。混合冷冻或新鲜的浆果，多种口味。
成分
- 2杯木瓜块(新鲜或冷冻)
- 2个香蕉(切过熟)
- 一杯原味低脂酸奶
- 1杯冰块
方向
- 把所有的原料放进搅拌机里。
- 把盖子盖紧。将搅拌器调到中档，搅拌大约1分钟，直到冰块被切碎，混合物变得光滑。
- 立即食用或盖上盖子冷藏4小时。
笔记
- 一杯低脂牛奶、豆奶、大米、杏仁奶或椰奶都可以代替酸奶。
- 草莓、蓝莓或覆盆子可以用来替代木瓜。
- 看看如何制作这道菜还有更多美国农业部的“dota2雷竞技赞助我的盘子厨房”YouTube网站。
了解更多:
美国农业部营养政策和推广中心
