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香蕉浆果松饼

香蕉浆果松饼

8评级
8评级
菜谱图片
香蕉浆果松饼
使: 12份
总成本:

这些湿润的松饼有水果的味道,充满了全谷物的好处。随时供应。

成分

  • 不粘锅喷雾剂
  • 1/4杯苹果酱
  • 1/4杯糖
  • 2汤匙干蛋液(或1个鸡蛋)
  • 两个熟香蕉,捣碎
  • 2汤匙水
  • 1/4杯普通面粉
  • 1/4杯全麦面粉
  • 1/4杯快速烹饪燕麦
  • 半茶匙泡打粉
  • 半茶匙小苏打
  • 1/4茶匙盐
  • 1/4杯蓝莓或草莓(新鲜或冷冻)

方向

  1. 预热烤箱至350华氏度。在12杯松饼平底锅上喷洒不粘锅喷雾。
  2. 在一个中等大小的碗里,混合苹果酱,糖,干蛋液,香蕉和水。拌匀。
  3. 在一个大碗里混合面粉,燕麦,泡打粉,小苏打和盐。
  4. 将混合好的苹果酱和干料一起加入碗中;搅拌至面糊湿润即可。
  5. 轻轻加入浆果到混合物中。
  6. 在每个松饼杯中倒入3/4份面糊。
  7. 烤25-30分钟至浅棕色。
  8. 冷却10分钟后从锅中取出。

笔记

了解更多:

来源:

美国农业部食品食谱的收获
美国农业部印第安保留地食品分配计划
改编自艾利森·斯科特提交的食谱,奇卡索民族,Get Fresh!营养教育计划

营养信息

服务大小: 一份(一个松饼)香蕉浆果松饼
营养物质
总热量 75
总脂肪 1克
饱和脂肪 0 g
胆固醇 26个毫克
130毫克
碳水化合物 15克
膳食纤维 1克
总糖 8 g
包括添加糖 4 g
蛋白质 2 g
维生素D 4微克
17毫克
0毫克
100毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质
总热量 75
总脂肪 1克
饱和脂肪 0 g
不饱和脂肪 0 g
多不饱和脂肪 0 g
亚油酸 0 g
α亚麻酸 0 g
Omega 3 - EPA 0毫克
Omega 3 - DHA 0毫克
胆固醇 26个毫克
碳水化合物 15克
膳食纤维 1克
总糖 8 g
包括添加糖 4 g
蛋白质 2 g
矿物质
17毫克
100毫克
130毫克
41微克
0毫克
12毫克
34毫克
5微克
0毫克
维生素
维他命A 2微克RAE
维生素B6 0.1毫克
维生素B12 0毫克
维生素D 4微克
维生素E 0毫克
维生素K 1微克
叶酸 16微克DFE
硫胺 0.1毫克
核黄素 0.1毫克
烟酸 0毫克
胆碱 13毫克

如果数据可用,将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

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