鳄梨瓜早餐奶昔

鳄梨瓜早餐奶昔

370年评级

鳄梨瓜早餐奶昔

使: 2份

总成本: ＄＄＄＄

准备时间: 5分钟

这是一种由绿色水果和蔬菜加上脱脂乳制品混合而成的美味饮品。这款清爽的冰沙可以提前一天做好。可在冰箱中保存24小时。

成分

一个成熟的大鳄梨
1杯蜜瓜块(约1片)
石灰,喝醉的(1又1/2茶匙青柠汁)
一杯8盎司的牛奶(脱脂)
一杯脱脂酸奶(普通)
半杯100%苹果汁或白葡萄汁
1汤匙蜂蜜

方向

牛油果切两半，去核。
挖出肉，放入搅拌机。
加入剩下的原料;混合好。
冷。(可在冰箱保存24小时。如果提前做好，倒入玻璃杯前轻轻搅拌。)

笔记

服务建议:搭配一片烤全麦面包食用。

了解更多:

来源:

为更好的健康生产基金会

营养信息

服务大小: 1杯

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营养物质	量
总热量	320
总脂肪	11 g
饱和脂肪	2 g
胆固醇	5毫克
钠	170毫克
碳水化合物	46克
膳食纤维	5克
总糖	37克
包括添加糖	4 g
蛋白质	13克
维生素D	1微克
钙	400毫克
铁	1毫克
钾	550毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质	量
总热量	320
总脂肪	11 g
饱和脂肪	2 g
不饱和脂肪	3 g
多不饱和脂肪	3 g
亚油酸	1克
α亚麻酸	0.1克
胆固醇	5毫克
碳水化合物	46克
膳食纤维	5克
总糖	37克
包括添加糖	4 g
蛋白质	13克
矿物质
钙	400毫克
钾	550毫克
钠	170毫克
铜	98微克
铁	1毫克
镁	34毫克
磷	183毫克
硒	5微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	42微克RAE
维生素B6	0.2毫克
维生素B12	0.7微克
维生素C	48个毫克
维生素D	1微克
维生素E	1毫克
维生素K	9微克
叶酸	46微克DFE
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.3毫克
烟酸	1毫克
胆碱	28毫克

如果数据可用，将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

	水果	1/2杯
	蔬菜	1/4杯
	乳制品	1杯

MyPlate.gov是基于美国人膳食指南， 2020 - 2025