你的“我的餐盘”计划:2000卡路里,卖地岁
以下是每日推荐数量为每个食品集团。
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和你的卫生保健提供者谈论饮食模式和体育活动项目,是否适合你。
2½杯
从蔬菜组数为1杯:
- 1杯生的还是熟的/蔬菜罐头;或
- 2杯多叶绿色蔬菜;或
- 1杯蔬菜汁的100%
5½盎司
1盎司的蛋白质食品集团数为:
- 1盎司海产品、瘦肉、或家禽;或
——一个鸡蛋;或
- 1汤匙花生酱;或
——¼杯煮熟的黄豆、豌豆、小扁豆;或
3杯
从乳制品组计数为1杯:
- 1杯牛奶或酸奶;或
- 1杯脱脂牛奶或酸奶;或
- 1杯豆浆牛奶或酸奶;或
- 1½盎司硬奶酪
