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你的餐盘计划——1600卡路里,年龄14岁以上

我的餐盘计划:1600卡路里,年龄14岁以上

以下是每种食物的每日推荐摄入量。
点击食物组按钮了解更多并开始。
下载你的我的餐盘计划。

和你的医疗保健人员谈谈适合你的饮食模式和体育活动计划。

1½杯

1杯Fruit Group的水果算作:
1杯生的、冷冻的或煮熟的/罐装水果;或
½杯干果;或
-一杯100%果汁

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2杯

蔬菜组的1杯算:
- 1杯生的或煮熟的/罐装蔬菜;或
2杯绿叶沙拉;或
-一杯100%蔬菜汁

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5盎司

谷物组的1盎司就相当于:
- 1片面包;或
- 1盎司即食麦片;或
半杯煮熟的米饭、意大利面或麦片

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5盎司

蛋白质食品集团的1盎司就相当于:
- 1盎司海鲜、瘦肉或家禽;或
- 1个鸡蛋;或
- 1汤匙花生酱;或
1 / 4杯煮熟的豆子、豌豆或扁豆;或

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3杯

1杯乳业集团的牛奶算作:
-一杯牛奶或酸奶;或
-一杯无乳糖牛奶或酸奶;或
-一杯强化豆浆或酸奶;或
1½盎司硬奶酪

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简单的手机主屏幕

用我的餐盘简单购物

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Alexa扬声器和设备

Alexa上的我的餐盘

在亚马逊Alexa设备或免费Alexa应用程序上获取“我的盘子”营养提示。

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MyPlate.gov是基于美国人膳食指南, 2020 - 2025

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