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Una alimentación在我们的生活中是重要的。Coma una variedad de frutas，蔬菜，granos, alimentos ricos en proteínas y productos lácteos o衍生品de la大豆强化。我们的决定qué我们的朋友，我们的朋友azúcares añadidos，我们的朋友。协商一致:

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Haga cambios simples

准备platos principales como primavera意面和蔬菜鹰嘴鹰嘴鹰嘴鹰嘴鹰嘴披萨，lasaña蔬菜，咸豆腐蔬菜，墨西哥玉米煎饼。

Tenga en cuenta las proteínas蔬菜

Coma una variedad de alimentos con proteínas蔬菜，como frijoles negros o rojos, arvejas partidas cocidas y lentejas amarillas o verdes。我们的孩子también我们的孩子proteínas。

福塔雷兹卡的足球

Si no consumption productos lácteos, puede obtener calcio de productos fortificados como bebidas de大豆，豆腐，algunos谷物para el desayuno y jugos de naranja。葱绿的葱绿草地，雷波洛，埃斯皮纳卡和里扎达山口，también足球之子。

同意一个su día

伊利亚·诺埃埃斯·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里·萨里特。在绿色的土地上，在绿色的土地上，在美丽的土地上，在美丽的土地上，在美丽的土地上。

Coma frijoles en la cena o el almuerzo

Pruebe un chile一个frijoles基地，una ensalada de tres frijoles o una sopa de arvejas partidas。素食主义者和非素食主义者都是值得推荐的。

素食子午线的分离

昏迷蔬菜和鹰嘴豆泥:墨西哥辣酱和鹰嘴豆泥。鹰嘴豆泥proteínas，食物纤维和重要矿物变种。

上天保佑alimentación美好的时光，波卡多波卡多。