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Sándwich德沙拉三明治酸奶

Sándwich德沙拉三明治酸奶

187年Puntuaciones
187年Puntuaciones
Imagen de Receta
沙拉三明治和酸奶三明治
一组: 4 porciones
Costo总: 美元美元美元美元

成分

  • 1 taza garbanzos secos(seleccionados y enjuagados)
  • 3个墨西哥薄饼
  • 1/4 taza aceite
  • 1 ajo triturado
  • 1 cebolla(grande picada)
  • 1 . cucharadita ramito de perejil picado
  • 1/4咖啡
  • 2 cucharaditas jugo de limón
  • 1/3墨西哥辣酱
  • 1 taza yogur sin sabor(bajo en grasa)
  • 1 cebolla(pequena picada)
  • 4 pan de pita积分
  • harina
  • 番茄,再见(opcional)
  • lechuga(opcional)
  • Migas de pan(可选,ver nota)

Preparacion

1.蓬加的花园和美丽的天空déjelos在远方我们在远方método在远方rápido。
2.可卡因已在2 horas, o hasta que estén tiernos。同意más有必要。Escurra。
3.我爱你。Sofría el ajo y la cebolla de 5 a 7分钟,o hasta que estén tiernos。
4.Haga un puré con los garbanzos cocidos, los vegetales sofritos, el perejil, la sal, el jugo de limón y la salsa de chile picante hassta lograr una pasta suave。
5.Con las manos enharinada, forme óvalos Con la mezcla de garbanzos (de已经发生的事,de¼de taza cada uno)。Páselos por harina。
6.Fría沙拉三明治火腿火腿火腿火腿火腿火腿火腿火腿火腿sartén火腿火腿。Séquelo清醒的纸浆。
7.混合el酸奶和el resto de la cebolla。
8.Sirva el沙拉三明治dentro de un pan árabe y coloque酸奶encima。

地以貌取人

Si la masa está muy húmeda, añada migas de pan para espesarla。我有我的腿,我有我的腿。

奥利金:

大胆而美丽的豆子食谱
华盛顿州WIC计划

给Nutricional

Tamaño de la Porción: 1个sándwich (480g)
营养 Cantidad
且仅 475
乳制品总 19 g
乳制品Saturada 3 g
胆固醇 4毫克
Sodio 408毫克
总Carbohidrato 63克
纤维Dietetica 12克
不总 12克
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteinas 18 g
高剂量D 0微克
足球 190毫克
陷入困境 5毫克
Potasio 614毫克

N/A没有申请,没有营养资料的指示están不可撤销

注:《营养价值》están《我们的生活与媒介》是如何实现的

营养 Cantidad
且仅 475
乳制品总 19 g
乳制品Saturada 3 g
乳制品Monoinsaturada 7 g
乳制品Poliinsaturada 8 g
它是Linoleico 7 g
α亚麻酸 0.9克
Omega 3 - EPA 0毫克
Omega 3 - DHA 0毫克
胆固醇 4毫克
总Carbohidrato 63克
纤维Dietetica 12克
不总 12克
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteinas 18 g
矿物
足球 190毫克
Potasio 614毫克
Sodio 408毫克
551微克
陷入困境 5毫克
Magnesio 100毫克
Fosforo 363毫克
Selenio 26个微克
3毫克
高剂量
高剂量的 11微克RAE
高剂量维生素B6 0.4毫克
高剂量维生素B12 0.3微克
高剂量C 7毫克
高剂量D 0微克
高剂量E 2毫克
高剂量K 26个微克
Folato 214微克DFE
Tiamina 0.3毫克
Riboflavina 0.3毫克
这种 2毫克
Colina 70毫克

Los nutrientes se mostrarán si Los datos están disponibles

注:《营养价值》están《我们的生活与媒介》是如何实现的

MiPlato Grupos de Alimentos

植物 1塔扎
其它无 2 onzas
Proteina 2又1/2 onzas
Lacteo 1/4塔扎

描述una reseña

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