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Ensalada Rapida y Refrescante para夏天

Ensalada Rapida y Refrescante para夏天

47 Puntuaciones
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画像de Receta
快' N凉爽的夏季沙拉
一组: 8 porciones
Costo总: 美元美元美元美元

成分

  • 14 onzas形式de coditos面食
  • 1条ejotes drenados o cualquier一部分verdura(16 onzas)
  • 1条atun en阿瓜- drenado y desmenuzado(7 onzas)
  • 1塔扎queso en cubitos
  • 1/2 taza pepinillos
  • 1/2 taza cebollas picada
  • 1塔拉酸奶,自然
  • 1/2 taza mayonesa光
  • 1又1/2 cucharadas jugo de温柔
  • 1/4 cucharadita萨尔
  • 1/4 cucharadita pimienta sazonada

Preparacion

1。准备拉面条en形式coditos根据paquete y drene。

2。Agregue las verduras y el atun cebolla queso y pepinillos。

3所示。Mezcle el酸奶、mayonesa jugo de利萨尔y pimienta sazonada。

4所示。Revuelva好骗拉mezcla de面食。

5。Enfrie都低于servir。

6。Refrigere洛杉矶sobrantes inmediatamente。

地以貌取人


奥利金:

最喜欢的家庭的膳食食谱
华盛顿州立大学扩展

给Nutricional

Tamano de la Porcion: 1/8 de la receta(186克)
营养 Cantidad
且仅 374年
乳制品总 10克
乳制品Saturada 4 g
胆固醇 27毫克
Sodio 541毫克
总Carbohidrato 51克
纤维Dietetica 4 g
不总 7 g
不加Anadidos Incluidos 2 g
Proteinas 18 g
高剂量D 0微克
足球 201毫克
陷入困境 3毫克
Potasio 272毫克

N / A o没有aplica,籼稻,洛拿督de营养没有这类

注:洛杉矶英勇de营养范围sujetos: medida是se actualizan洛拿督

营养 Cantidad
且仅 374年
乳制品总 10克
乳制品Saturada 4 g
乳制品Monoinsaturada 2 g
乳制品Poliinsaturada 3 g
它是Linoleico 2 g
α-Linolenic酸 0.4克
ω3 -环保局 6毫克
ω3 - DHA 41个毫克
胆固醇 27毫克
总Carbohidrato 51克
纤维Dietetica 4 g
不总 7 g
不加Anadidos Incluidos 2 g
Proteinas 18 g
矿物
足球 201毫克
Potasio 272毫克
Sodio 541毫克
188微克
陷入困境 3毫克
Magnesio 48个毫克
Fosforo 243毫克
Selenio 54微克
2毫克
高剂量
高剂量的 60微克雷
高剂量维生素B6 0.2毫克
高剂量维生素B12 0.8微克
高剂量C 3毫克
高剂量D 0微克
高剂量E 1毫克
高剂量K 34个微克
Folato 187 mcg教育部
Tiamina 0.4毫克
Riboflavina 0.4毫克
这种 5毫克
Colina 32毫克

洛杉矶营养se mostraran si洛拿督这类

注:洛杉矶英勇de营养范围sujetos: medida是se actualizan洛拿督

de Alimentos MiPlato降

植物 1/2塔扎
其它无 2 onzas
Proteina 1 onzas
Lacteo 1/2塔扎

作旁切una resena

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