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Cuadrados de arroz y brócoli con queso

Cuadrados de arroz y brócoli con queso

9 Puntuaciones
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Imagen de Receta
芝士西兰花和米饭方块
一组: 8 porciones
Costo总:

Esta guarnición友好的para niños, está llena de cerales integrales y lácteos在大地上,完美的para las atareadas noches entre semana。我们在一起的时候,我们在一起的时候,我们在一起!

成分

  • 1塔扎干酪,切达干酪(rallado)
  • 1塔扎brócoli(picado)
  • 3个阿罗兹积分(cocido)
  • 1/2 taza perejil壁画(picado)
  • 1/4塔扎小脑(picada)
  • 1/2杯咖啡
  • 3到了(batidos)
  • 1又1/2塔萨奶酪
  • 1个墨西哥辣酱
  • 醋酸en气溶胶抗粘附剂

Preparacion

  1. Lávese las manos con agua y jabón。

  2. 350华氏度,9x9度,气雾剂抗粘剂。

  3. En un tazón,结合el arroz积分,queso, cebolla, brócoli, perejil y sal。

  4. En un recipiente aparte,混合辣酱,辣酱和蒸发牛奶。Vierta sobre el arroz。Mezcle好。

  5. 9 × 9的波加达斯。

  6. Hornee hasta que esté firme,大约35分40分钟。Corte en cuadrados para servir。

地以貌取人

Conozca más清醒:

奥利金:

食谱改编自商品补充食品计划食谱

给Nutricional

营养 Cantidad
且仅 182
乳制品总 4 g
乳制品Saturada 2 g
胆固醇 77毫克
Sodio 328毫克
总Carbohidrato 24 g
纤维Dietetica 2 g
不总 6克
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteinas 12克
高剂量D 1微克
足球 223毫克
陷入困境 1毫克
Potasio 287毫克

N/A没有申请,没有营养资料的指示están不可撤销

注:《营养价值》están《我们的生活与媒介》是如何实现的

营养 Cantidad
且仅 182
乳制品总 4 g
乳制品Saturada 2 g
乳制品Monoinsaturada 2 g
乳制品Poliinsaturada 1克
它是Linoleico 1克
α亚麻酸 0 g
Omega 3 - EPA 0毫克
Omega 3 - DHA 11毫克
胆固醇 77毫克
总Carbohidrato 24 g
纤维Dietetica 2 g
不总 6克
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteinas 12克
矿物
足球 223毫克
Potasio 287毫克
Sodio 328毫克
111微克
陷入困境 1毫克
Magnesio 53毫克
Fosforo 268毫克
Selenio 16个微克
1毫克
高剂量
高剂量的 120微克RAE
高剂量维生素B6 0.2毫克
高剂量维生素B12 0.4毫克
高剂量C 16毫克
高剂量D 1微克
高剂量E 0毫克
高剂量K 73微克
Folato 31微克DFE
Tiamina 0.1毫克
Riboflavina 0.3毫克
这种 1毫克
Colina 79毫克

Los nutrientes se mostrarán si Los datos están disponibles

注:《营养价值》están《我们的生活与媒介》是如何实现的

MiPlato Grupos de Alimentos

植物 1/4塔扎
其它无 1 onzas
Proteina 1/2 onzas
Lacteo 1/2塔扎

描述una reseña

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