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Ensalada de Espárragos y Camarones asados y Quinua con Vinagreta de Limón

Ensalada de Espárragos y Camarones asados y Quinua con Vinagreta de Limón

268年Puntuaciones
268年Puntuaciones
Imagen de Receta
烤芦笋虾藜麦沙拉配柠檬油醋汁
一组: 4 Porciones
Costo总:
时间preparación: 45 minutos

Asar a la parrilla realza los sabores de los vegetales frescos como los espárragos。Añádales camarones, quinua, y una vinagreta refrescante de limón, y tendrá una rápida y deliciosa ensalada de primavera o verano。

成分

  • 2 tazas espárragos frescos, largos (cortados en trozos de 1”)
  • 1/2辣椒(trozos de 1/2 ")
  • 1 clavo ajo (picado finamente)
  • 1 corazones de alcachofa cortados en cuartos, escurridos(lata de 14oz)
  • 12个康拉多斯壁画(pelados y desvenados)
  • 1又1/2玉米饼(cocínela de acuerdo a instrucciones del empaque)
Para la vinagreta de limón:
  • 1 cucharadita cáscara de limón rallada(opcional)
  • 3 cucharadas jugo de limón壁画o embotellado
  • 3个甜瓜
  • 1个意大利奶酪
  • 1/2个炖牛肉
  • 1/2青辣椒,黑巧克力

Preparacion

  1. colque los配料de la vinagreta en un recipiente pequeño y mézclelos bien。Déjelos de un lado。
  2. Corte los vegetales como se ha indicado。
  3. Caliente la parrilla y la bandeja de asado。
  4. colque los vegetales y los camarones en un tazón grande;1/3 de vinagreta (cerca de 3 cucharadas)和revuelva todo。
  5. Extienda la mezcla de camarones和vegetales清醒的la bandeja caliente。
  6. Ase los vegetales y camarones dándoles vuelta hasta que la piel de los camarones tengan un color opaco(已下载de 5 a 6分钟)。Retírelos de la parrilla。
  7. Sirva la mescla asada清醒la quinua cocinada rocíela con la vinagreta。

地以貌取人

surgerencias para servir: Sírvala con leche descremada y uvas。

奥利金:

为更好的健康生产基金会

给Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 la receta
营养 Cantidad
且仅 460
乳制品总 16克
乳制品Saturada 2 g
胆固醇 115毫克
Sodio 420毫克
总Carbohidrato 51克
纤维Dietetica 7 g
不总 6克
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteinas 29克
高剂量D 0微克
足球 200毫克
陷入困境 6毫克
Potasio 860毫克

N/A没有申请,没有营养资料的指示están不可撤销

注:《营养价值》están《我们的生活与媒介》是如何实现的

营养 Cantidad
且仅 460
乳制品总 16克
乳制品Saturada 2 g
乳制品Monoinsaturada 14 g
乳制品Poliinsaturada 4 g
它是Linoleico 4 g
α亚麻酸 0.4克
Omega 3 - EPA 68毫克
Omega 3 - DHA 100毫克
胆固醇 115毫克
总Carbohidrato 51克
纤维Dietetica 7 g
不总 6克
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteinas 29克
矿物
足球 200毫克
Potasio 860毫克
Sodio 420毫克
752微克
陷入困境 6毫克
Magnesio 192毫克
Fosforo 552毫克
Selenio 33微克
4毫克
高剂量
高剂量的 96微克雷
高剂量维生素B6 0.6毫克
高剂量维生素B12 0.8微克
高剂量C 54毫克
高剂量D 0微克
高剂量E 6毫克
高剂量K 56微克
Folato 216微克DFE
Tiamina 0.4毫克
Riboflavina 0.4毫克
这种 4毫克
Colina 156毫克

Los nutrientes se mostrarán si Los datos están disponibles

注:《营养价值》están《我们的生活与媒介》是如何实现的

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植物 1 1/4塔萨饼
其它无 2又1/2 onzas
Proteina 2又1/2 onzas
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