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于苏计划de MiPlato - 700且更高12日至23日mes

苏de MiPlato计划:于700年且更高12日至23日mes

continuacion se encuentran las cantidades recomendadas对位每grupo de alimentos。
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Descargue苏de MiPlato计划。

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½塔扎

1/2塔扎德举东西科莫:
- 1/2塔扎德fruta fresca o enlatada;o
——1/4塔扎德举deshidratadas, o
- 1/2塔扎德jugo de fruta 100%天然

李马斯

⅔塔扎

⅓塔扎德植物东西科莫:
——⅓塔扎德植物frescas congeladas o enlatadas;o
——⅔塔扎德ensalada de hojas弗迪斯o
——⅓塔扎德jugo de vegetale 100%天然

李马斯

1¾onzas等效

1 onza de无东西科莫的:
- 1 rebanada de锅;o
- 1 onza de麦片de caja o
- 1/2塔扎德吃arroz面食o谷物和熟的

李马斯

2 onzas等效

1 onza de proteina东西科莫:
- 1 onza de mariscos肉体magras o鸟类;o
- 1和蛋黄;o
- 1 cucharada de mantequilla德摩尼untada una卡帕国际泳联,o
——1/4塔扎德菜豆guisantes o lentejas熟的

李马斯

1⅔塔扎

1塔扎德或含脂量东西科莫:
- 1塔扎德全球de vaca;o
- 1塔扎德yogur lacteo;o
- 1塔扎德全球de大豆o yogur fortificados, o
- 11 onzas de queso杜罗

李马斯

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