柏拉图计划:2800 calorías, Edad 14+ años
一个continuación se encuentran las cantidades recommendations as para cada group de alimentos。
第más información段，理事会主席，理事会主席，理事会主席。
Descargue比如柏拉图的计划。
可预见的情况是，通过活动方案和física ad瓜多para，将atención msamada sobade和patrón de alimentación结合起来。
1 . taza de frutas cuenta como;
- 1个圆锥花序;o
1/2 taza de frutas deshidratadas, o
- 1个100%纯天然taza de jugo de fruta
1 taza de vegetales cuenta como;
- 1 taza de vegetaltales crudas o cocides;o
- 2个国家的健康和健康状况
- 1 taza de jugo de vegetales 100%纯天然
1 . onza de granos cuenta como:
- 1 rebanada de pan;o
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- 1/2塔萨，意大利面和玉米粉
1 onza de proteínas cuenta como:
- 1 onza de mariscos, carnes magras或aves;o
- 1 huevo;o
- 1 cucharada de mantequilla de maní;o
- 1/4荷叶荷叶，1/4荷叶荷叶，1/4荷叶荷叶
- 1/2个洋葱，半洋葱和半洋葱
1 taza de productos lácteos cuenta como:
- 1份酸奶奶塔扎;o
- 1份酸奶乳;o
- 1杯牛奶、大豆、酸奶、酸奶
- 1又1/2个玉米饼
