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Su Plan de MiPlato -2200 calorías, Edad 9-13 años

苏计划:2200 calorías, Edad 9-13 años

continuación se encentran las cantidades推荐para cada grupo de alimentos。
Para más información y comenzar, presione los boones de los grupos de alimentos。
Descarguesu Plan de MiPlato。

可验证de atención médica清醒un patrón de alimentación y un程序de actividad física adecuado para usted。

2塔扎

墨西哥水果塔扎:
- 1 taza de frutas crudas o cocidas;o
- 1/2 taza de frutas deshidratadas, o
- 1 taza de jugo de fruta 100%天然

李马斯

3塔扎

taza de vegetales cuenta como:
- 1 taza de vegetales crudas o cocidas;o
- 2个tazas de ensalada de hojas verdes;o
- 1 taza de jugo de蔬菜100%天然

李马斯

7 onzas

onza de granos cuenta como:
- 1 rebanada de pan;o
- 1 onza de cereal de caja;o
- 1/2 taza de arroz,玉米面

李马斯

6 onzas

1 onza de proteínas cuenta como:
- 1 onza de mariscos, carnes magras o aves;o
- 1 huevo;o
- 1 cucharada de mantequilla de maní;o
- 1/4 taza de frijoles, guisantes o lentejas cocidos, o
-半月半日半月半日

李马斯

3塔扎

1 taza de productos lácteos cuenta como:
- 1 taza de leche o yogel;o
- 1 taza de leche o yogur sin lactsa;o
- 1 taza de leche de soy o yogerfortificados, o
- 1又1/2玉米饼

李马斯

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MyPlate.gov是基于美国人膳食指南, 2020 - 2025

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