苏de MiPlato计划:1800且更高卖地岁
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1塔扎德植物东西科莫:
- 1塔扎德植物crudos o熟的;o
- 2塔扎德ensalada de verduras de hoja佛;o
- 1塔扎德jugo de植物100%天然
1 onza de无东西科莫的:
- 1 rebanada de锅;o
- 1 onza de麦片de caja o
- 1/2塔扎德吃arroz面无熟的
1 onza de proteina东西科莫:
- 1 onza de mariscos肉体magras o鸟类;o
- 1和蛋黄;o
- 1 cucharada de mantequilla德摩尼;o
——1/4塔扎德菜豆guisantes lentejas熟的啊,o
- 1/2 onza de nueces o semillas罪恶萨尔
1塔扎德或含脂量东西科莫:
- 1 yogur阿塔拉的牛奶;o
- 1塔扎德牛奶yogur罪lactosa;o
- 1塔扎德全球de大豆o yogur fortificados, o
- 11 onzas de queso杜罗
