发现在生产部分水果和蔬菜,冷冻食品,罐头和厨房食品过道。比较价格找到最好的购买。

• 购买“季节”产品通常成本少,味道极佳。只买之前你可以使用什么战利品。更多信息查看季节性生产指导从SNAP-Ed连接。
• 选择在100%果汁和蔬菜水果罐头和“低钠”或“不加盐的”标签。这些产品都是营养和新鲜的一样,并且经常花费更少。
• 如果你有冷冻室,囤积冷冻蔬菜没有添加调味料或黄油。冷冻蔬菜和新鲜的一样对你有好处,可能花费更少。

• 罐装和冷冻水果和蔬菜持续更久那么新鲜。他们可以是一个快速的方法将水果和蔬菜添加到您的餐。

找到商店的谷物在许多领域,包括面包、麦片、零食,通道和面食和米饭。

• 让你一半谷物粗粮。类型的全谷物包括全麦、糙米、碾碎的干小麦、荞麦、燕麦片、全麦麦片、燕麦、黑麦。
• 购物时,检查成分列表和选择项有全麦首先列出来。
• 大米和面食是廉价粮食的选择。
• 选择热谷物像纯燕麦片或全麦谷物干燥。
• 尝试新的全麦小吃,比如切换到全麦饼干或弹出自己的爆米花。

发现蛋白质食品在整个商店。他们可以找到在新鲜的肉部分,冷冻食品节,奶制品区,通道和厨房食品罐头。

• 一些廉价的蛋白质的食物包括豆类、豌豆和小扁豆如芸豆、青豆、豌豆、鹰嘴豆(鹰嘴豆)。
• 黄豆、豌豆和扁豆成本不到一个类似的其他蛋白质的食物。
• 肉成本降低,购买家用或价值包和冻结你不使用。
• 选择瘦肉像鸡或火鸡。在选择牛肉时,确保它是精益(至少93%精益/脱脂)牛肉。
• 海鲜不必花费很多。试着购买罐装金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼。这些物品储存好,是一个低成本的选择。
• 不要忘记鸡蛋!他们很容易使一个伟大的低成本的选择。

通道发现乳制品在冷藏和储藏室。

• 选择低脂或无脂牛奶。这些钙一样,但比整体更少的热量,2%的牛奶。
• 买大的低脂酸奶而不是单一口味的酸奶。然后添加自己的混合口味的水果。
• 选择奶酪产品“减脂”或“低脂”标签。
• 检查保质期,以确保你买最新鲜的产品。

• 喝水而不是苏打水或其他高糖饮料。水是很容易在你的钱包和零卡路里的热量。可重复使用的水瓶是当。
• 节省时间,金钱,和热量通过跳过通道芯片和饼干。
• 选择结帐通道没有糖果货架,特别是如果你有孩子和你在一起。